Os horários de exercícios inadequados e as rotinas de exercícios são muitas vezes culpados por manchas induzidas pelo exercício, ou sangramento entre os períodos. Como essa condição, também chamada de amenorréia induzida pelo exercício, pode ser perigosa, é essencial entender por que isso ocorre e como você pode tratá-la. Como sempre, consulte seu médico para descartar quaisquer outras condições graves relacionadas à mancha entre os períodos.
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Culpes comuns
Exercícios pesados ou intensos, incluindo esportes intensos como danças de balé, ginástica, triatlos de comprimento olímpico e corrida de longa distância, podem desencadear entre períodos. O exercício extenuante pode retardar ou prevenir a liberação de GnRH, que é um tipo de hormônio que diz ao corpo quando começar seu período menstrual. A combinação de exercício extremo e baixo peso corporal pode fazer com que o corpo entre no "modo de fome", no qual ele começa a desligar os sistemas de órgãos, incluindo o sistema reprodutivo.
Ajuda está aqui
Veja um médico para um diagnóstico definitivo se você tiver manchas induzidas por exercício. Um médico pode excluir quaisquer outras condições e complicações médicas. Enquanto isso, ouça seu corpo enquanto você se exercita. Desacelere se sentir que está empurrando-se demais. Reduza os níveis de exercício para 150 minutos de exercício moderado por semana, como um passeio de bicicleta de 30 minutos cinco dias por semana. Ou você pode fazer 75 minutos de exercícios vigorosos por semana, como fazer jogging por 35 minutos três dias por semana. Execute exercícios que reduzam o estresse, como yoga, pilates ou artes marciais pelo menos duas vezes por semana. Se o seu spotting não responde a uma redução no exercício, seu médico pode prescrever hormônios suplementares para manter seu corpo funcionando normalmente. Mantenha-se dentro dos seus requisitos diários de calorias todos os dias. Use o Daily Super Tracker do USDA para determinar quantas calorias você deve comer por dia com base em seu nível de atividade, sexo e idade.
Coisas a considerar
Embora a detecção entre períodos possa não ser tão incômoda para algumas mulheres, a amenorréia induzida pelo exercício pode ter efeitos perigosos a longo prazo. A alteração na GnRH pode reduzir seus níveis do estrogênio hormonal feminino, o que pode torná-lo mais suscetível a atrofia da mama ou vagina, osteoporose e infertilidade. A amenorréia induzida pelo exercício prolongado pode até levar a um ataque cardíaco. Manter entre períodos não é sempre devido a amenorréia induzida pelo exercício - contraceptivos, estresse e gravidez também são causas comuns.
Quando é perigoso
Ligue para o seu médico imediatamente se suspeitar que você está grávida, a mancha dura por mais de uma semana, você sente dor intensa quando não está menstruando ou sua mancha é tão intensa que você mergulha um tampão ou uma almofada a cada hora por duas horas.Estes poderiam ser sinais de uma condição mais grave, como um tumor, síndrome do ovário policístico, câncer ou infecção.
