A esquizofrenia é um transtorno cerebral grave e crônico que afeta cerca de 1% da população americana. Os sintomas, que podem vir e ir imprevisivelmente, podem incluir alucinações e delírios, ou crenças ilógicas persistentes. A esquizofrenia pode ser perturbadora, desconcertante e desafiadora para lidar, mas não é desesperada; Muitos sintomas podem ser controlados com medicação. Pesquisas recentes indicam que o exercício regular pode desempenhar um papel importante na melhoria do bem-estar físico e mental das pessoas com esquizofrenia.
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Características da esquizofrenia
A esquizofrenia geralmente começa a aparecer entre as idades de 16 e 30; é incomum desenvolver esquizofrenia após os 45 anos. Além das alucinações visuais, você pode experimentar alucinações auditivas, nas quais você ouve vozes e paranóia, a convicção de que outros estão conspirando contra você. Outros sintomas incluem pensamento desorganizado, distúrbios do movimento e "afeto plano", permanecendo inexpressivo ao falar em monótono. Os médicos não têm certeza do que causa esquizofrenia; A genética, os fatores ambientais e os desequilíbrios na química do cérebro são criados para desempenhar um papel. Os sintomas da esquizofrenia podem ser aliviados com medicamentos antipsicóticos convencionais ou típicos, como haloperidol e clorpromazina. Mais novos, ou atípicos, antipsicóticos, como a quetiapina ou aripiprazole, também podem ser usados. Ambos os tipos de medicação podem ter efeitos colaterais, incluindo aumento importante de peso e movimentos musculares involuntários. Os tratamentos psicossociais, como grupos de auto-ajuda e terapia cognitivo-comportamental, também podem ajudar a administrar a esquizofrenia.
Benefícios para exercícios
Em uma revisão de exercícios de exercícios realizados por pesquisadores Paul Gorczyniski e Guy Faulkner, da Universidade de Toronto, os autores relataram que um exercício aeróbico regular e moderado poderia aliviar sentimentos de depressão, isolamento social e baixa auto-estima nos esquizofrênicos. Um aumento na motivação, afetando principalmente os hábitos alimentares, a higiene e a vontade de exercer, foi o benefício mais significativo. O exercício também pode reduzir a percepção de alucinações auditivas, promover padrões de sono mais saudáveis, melhorar o comportamento e ajudar a manter o peso saudável, particularmente importante para os esquizofrênicos, que tendem a ser mais sedentários e com excesso de peso do que a população em geral, com uma expectativa de vida 25 anos menor do que aqueles da mesma idade, raça e contexto socioeconômico. Os médicos agora recomendam a mesma quantidade de exercício para os esquizofrênicos do que o resto da população em geral: exercício moderado 30 minutos por dia a maioria dos dias da semana. Os tipos recomendados de exercício incluem ciclismo, jogging, caminhada, musculação e yoga.
Alargamento do hipocampo
Em um estudo clínico de 3 meses realizado por Frank-Gerald Pajonk, MD e colegas e publicado em 2010 em "Archives of General Psychiatry", os pesquisadores descobriram que os esquizofrênicos que pedalavam três vezes por semana durante 30 minutos aumentou significativamente o volume do hipocampo, uma seção do cérebro importante na memória e percepção espacial. O hipocampo é freqüentemente encontrado menor nos esquizofrênicos. Os sujeitos também experimentaram ganhos modestos na memória de curto prazo.
Barreiras para o exercício
De acordo com Gorczynski e Faulkner, o exercício regular deve ser oferecido como um tratamento complementar para esquizofrenia em reabilitação psiquiátrica. Oferecer atividades sob orientação terapêutica pode ajudar a combater barreiras emocionais ao exercício, incluindo imagem corporal fraca e medo de lesões. De acordo com "Terapia ocupacional e saúde mental", por Jennifer Creek, Lesley Lougher e Hanneke Van Bruggen, esses obstáculos - o mesmo que os enfrentados pela população em geral - podem ser mais assustadores com a esquizofrenia. Além disso, os esquizofrênicos podem sofrer delírios, alucinações, comportamentos inapropriados e respostas emocionais que possam comprometer as tentativas de exercícios sem supervisão.
