Iniciando um programa de exercicios em uma idade jovem ajudará a construir hábitos saudáveis que continuem com a idade adulta. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos recomenda 60 minutos de atividade por dia para crianças com idades compreendidas entre os seis e os 17 anos. Um programa de exercicios bem-arredondado para crianças de 12 a 14 anos incluirá atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular.
Vídeo do dia
Crossfit Kids
O CrossFit Kids é projetado para menores de 18 anos. Os treinos incluem atividades de força e aeróbica. Há um treino diferente a cada dia, o que ajuda a evitar o tédio. O objetivo do CrossFit é criar saúde e fitness em geral. Se não houver um programa CrossFit Kids em sua área, você pode ver o treino do dia em seu site e assistir demonstrações de exercícios para ajudar seu filho em casa. Workouts são dimensionados com base na capacidade.
YMCA Teen Programs
YMCAs em todo o país têm centros para adolescentes e programas de exercícios projetados para adolescentes. Os programas cobrem treinamento de força, fitness aeróbica, aulas grupais e esportes. Todos os programas de exercícios são adequados à idade e projetados para crianças de oito a 18 anos. Esses programas podem variar de local para local.
Programas em seu hospital local
Os hospitais infantis geralmente têm programas de exercícios destinados aos adolescentes. Por exemplo, o Children's Hospital of Richmond da VCU possui um programa de controle de peso do ADEIN que inclui uma avaliação médica, programa de exercícios e programa de nutrição. É facilitada por médicos, psicólogos, nutricionistas e especialistas em medicina do exercício. Verifique o seu hospital local para programas similares.
Team Sports
Let's Move é um programa patrocinado pelo governo projetado para aumentar a atividade física. O programa Active Schools oferece às escolas bolsas e assistência de profissionais certificados para melhorar a educação física, fornecer atividades físicas durante a escola, fornecer atividades físicas antes e depois da escola, aumentar o envolvimento da família e da comunidade e aumentar o envolvimento da equipe. Os programas da Escola ativa atendem a recomendação de atividade física de 60 minutos.
