A hemoglobina, uma proteína vital encontrada em seus glóbulos vermelhos, transporta oxigênio em todo o corpo. Às vezes, seu corpo não contém níveis adequados de hemoglobina, uma condição conhecida como anemia. A anemia pode ocorrer se o seu corpo não conseguir produzir glóbulos vermelhos suficientes, destruir os glóbulos vermelhos, perder sangue ou não conseguir produzir glóbulos vermelhos saudáveis. Isso pode ser devido a várias causas, incluindo deficiências nutricionais, distúrbios hereditários, um baço ampliado e certos tipos de câncer. A anemia pode deixá-lo sentir-se muito cansado e fraco, dificultando o exercício ou mesmo a realização de atividades do dia-a-dia.
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Anemia
Quando os níveis de hemoglobina são baixos, seus tecidos e órgãos não recebem oxigênio suficiente. Isso pode fazer você se sentir cansado, fraco ou com falta de ar. A anemia também pode causar dor torácica, taquicardia, batimentos cardíacos irregulares, dificuldade de concentração, unhas frágeis, pele pálida, dor de cabeça e coisas não nutritivas, como o gelo.
Níveis normais de hemoglobina
A hemoglobina é considerada baixa se for inferior a 13 gramas por decilitro, ou g / dL, para homens e 12 g / dL para mulheres. As mulheres grávidas devem manter níveis superiores a 11 g / dL.
Recomendações
Pergunte ao seu médico se o exercício é apropriado para você se você foi diagnosticado com anemia. A Academia Nacional de Medicina Esportiva recomenda que você se abstenha de se exercitar se sentir fadiga grave ou sintomas cardíacos, como dor torácica. Se o seu médico permitir o exercício, lembre-se de que você se sentirá mais cansado do que o habitual e pode não ser capaz de exercitar-se em intensidades anteriores. Uma vez que a anemia pode causar frequência cardíaca rápida e batimentos cardíacos irregulares, você também deve manter um olho em sua freqüência cardíaca durante o exercício.
Considerações
Os atletas, especialmente atletas de resistência e corredores, estão em maior risco elevado de anemia ferropriva. Isso pode ser causado por perda de ferro através do suor, aumento dos requisitos de ferro, redução da absorção de ferro e uso de drogas anti-inflamatórias. Os corredores de longa distância, em particular, são suscetíveis a um fenômeno chamado "hemólise do golpe no pé" em que os glóbulos vermelhos são destruídos pelo impacto da corrida. Esses indivíduos devem ter especial cuidado em comer uma dieta bem equilibrada, rica em ferro.
Aviso
Consulte o seu médico se tiver sintomas de anemia. O médico irá realizar exames de sangue para determinar se você é anêmico e outros testes para determinar a causa subjacente de sua anemia. É prudente não ignorar seus sintomas, pois a anemia pode levar a complicações que ameaçam a vida, como a insuficiência cardíaca, se não for tratada adequadamente. A anemia também pode ser um sinal de uma condição médica grave.
