Os linfonodos são uma parte do seu sistema imunológico. O sistema imunológico protege você contra infecções e outras doenças. Inclui seu baço, medula óssea, timo, amígdalas, adenóides, canais linfáticos e linfonodos. Os linfonodos estão no pescoço, atrás das orelhas, sob as mandíbulas e o queixo, sob as axilas e na virilha. O exercício é um fator chave para o bom funcionamento dos linfonodos e a circulação do líquido linfático em todo o corpo.
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Funções dos linfonodos
Os linfonodos são massas arredondadas de tecido linfático encapsuladas em um tecido conjuntivo. Eles desempenham funções importantes para ajudar seu sistema imunológico a defender seu corpo contra doenças. Os linfonodos filtram o líquido linfático e produzem e armazenam glóbulos brancos. Um nódulo linfático tierno e inchado geralmente é um sinal de infecção. Isso também significa que os gânglios linfáticos estão trabalhando mais para produzir mais células brancas para se defender contra a infecção.
Circulação de fluido linfático
O líquido linfático circula através dos vasos linfáticos que passam entre os músculos do seu corpo. Ao contrário do coração que bombeia sangue através dos vasos sanguíneos, os vasos linfáticos são cegos. Eles viajam em uma única direção e não têm bomba para se mover e circular a linfa pelo corpo. Em vez disso, os vasos linfáticos são espremidos pelos músculos quando você se move. Portanto, o exercício desempenha um papel vital na circulação do líquido linfático.
Efeitos do exercício
O exercício tem muitos benefícios, incluindo a estimulação do sistema linfático. O sistema linfático depende da atividade física para circular o líquido linfático em todo o corpo, e coletar e ajudar o corpo a eliminar toxinas e outros produtos de resíduos. Exercícios vigorosos e ações como tosse, espirros e contrações abdominais em exalação contundente ajudarão o fluxo de líquido linfático.
Exercícios para melhorar a circulação linfática
Qualquer forma de exercício, como andar, subir escadas, nadar, correr, dançar ou jogar tênis, irá estimular o sistema linfático e melhorar a circulação linfática. Os exercícios de respiração profunda beneficiarão o fluxo de fluido linfático devido à pressão que a respiração profunda cria no tórax e nas cavidades abdominais, juntamente com as contrações do diafragma e dos músculos abdominais.
