A estenose foraminal neural é uma desordem da coluna vertebral que pode causar dor, formigamento, dormência e fraqueza em várias partes do corpo. Ocorre quando um orifício através do qual os nervos passam pela medula espinhal começa a diminuir. De acordo com o site das Colunas da coluna vertebral, um programa de fisioterapia de estenose contendo exercícios de natação, flexibilidade, fortalecimento e aeróbica pode ser benéfico.
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Sempre trabalhe com o seu médico para determinar as opções de tratamento da estenose foraminal.
Exercícios de natação
A natação é um exercício aeróbico de baixo impacto que pode aumentar sua freqüência cardíaca, mas é mais fácil no corpo do que outros exercícios. A natação exerce todos os músculos das costas em um ambiente de apoio. Há menos peso nas costas porque a água suporta bem seu peso. De acordo com o site de saúde da coluna, a terapia de exercícios de água para dor nas costas pode incluir terapia de spa, exercícios de piscina permanente / flutuante, natação e condicionamento usando equipamentos como tubulação cirúrgica, dispositivos de flutuação e dispositivos resistivos para mãos ou pés. Seu médico pode trabalhar com um fisioterapeuta para sugerir exercícios específicos de água.
Exercícios de flexibilidade
Os exercícios de flexibilidade envolvem o alongamento dos músculos por um longo período de tempo. O alongamento melhora a sua flexibilidade. Quanto mais flexível você for, mais espaço de movimento você terá. Maior flexibilidade em torno da espinha e da pelve permite que você tenha um movimento normal da coluna vertebral, o que diminui o risco de lesões, pois previne uma força anormal nas articulações. Quando você está realizando exercícios de flexibilidade aprovados, aqueça primeiro e complete os exercícios lentamente para evitar lesões. Se você sentir alguma dor durante a realização de exercícios, interrompa a atividade e avise seu médico ou fisioterapeuta.
Exercícios de fortalecimento
Os exercícios de fortalecimento aumentam o tom de seus músculos. Quando você desenvolve um núcleo abdominal mais forte, pode levar a uma coluna mais estável. Músculos de perna mais fortes tornam mais fácil usar técnicas de elevação adequadas. O uso de técnicas adequadas de elevação ajuda a prevenir lesões nas costas e dor. Quando você está realizando exercícios de fortalecimento aprovados, pare a atividade e avise seu médico ou fisioterapeuta se sentir alguma dor.
Exercícios aeróbicos
Exercícios aeróbicos são recomendados para pessoas com doenças da coluna, de acordo com Amy Rice, um fisioterapeuta que coloca questões sobre o exercício aeróbico para a dor lombar no site SpineUniverse. Arroz sugere verificar com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios e recomenda que pessoas com estenose espinhal se envolvam apenas em exercicios de baixo impacto. Andar, nadar ou andar de bicicleta estacionária são bons exercícios aeróbicos de baixo impacto que aumentam a freqüência cardíaca, mas são mais fáceis no corpo.Você não deve sofrer qualquer dano ao realizar aeróbica de baixo impacto. Se a dor estiver presente, pare o exercício e fale com seu médico ou fisioterapeuta imediatamente.
