Qualquer pessoa que sofra de esclerose múltipla tenha uma necessidade distinta e profunda de se exercitar. Manter a massa muscular ajudará a manter a função e até mesmo auxiliar na postura. O exercício de resistência é essencial, pois melhora a densidade mineral óssea, o que pode ajudar a evitar o aparecimento da osteoporose. Se você tem esclerose múltipla, não comece um programa de exercícios sem consultar seu médico ou neurologista, e uma avaliação por um fisioterapeuta irá ajudá-lo a determinar quais exercícios você deveria estar realizando.
Vídeo do dia
Treadmill
Qualquer pessoa com esclerose múltipla que ainda é ambulatorial precisa manter essa habilidade e caminhar em uma esteira é uma maneira de rastrear seu progresso. Uma esteira decente não só gravará velocidade e distância, mas permitirá que você altere a elevação em que você anda, o que pode fortalecer suas pernas e aumentar o reflexo de alongamento em seus bezerros. Seu treinamento não é apenas sobre o fortalecimento dos músculos, trata-se de fazer com que seu sistema nervoso responda, então use a variedade em seus padrões de caminhada.
Exercise Ball
Você não precisa deitar em uma bola na tentativa de ganhar uma amplitude de movimento aumentada em exercícios, mas deitado em um pode ser um bom trecho para a parte inferior das costas e flexores do quadril. Usar uma bola no lugar de uma cadeira forçará os músculos que mantêm sua postura a trabalhar mais, o que ajudará a fortalecê-los. Uma bola também pode ser usada contra uma parede como suporte para realizar agachamentos. Com a bola entre as costas e a parede, agachar-se tão baixo quanto você pode confortavelmente e ficar de pé. A bola irá ajudá-lo a manter a postura adequada e evitar que cai.
Bandas de resistência
Bandas de diferentes níveis de resistência são excelentes ferramentas para todos os fins. Não só eles podem duplicar muitos exercícios que normalmente são executados com barras, eles também podem ser usados para ajudar com o alongamento. Para trabalhar suas costas, envolva uma banda ao redor de uma barra com uma extremidade em cada mão. Faça backup até que não haja folga na banda e, em seguida, puxe os cotovelos de volta o máximo que puder. Repita isso por 15 a 20 repetições. Para esticar os ombros, aperte uma faixa com as mãos duas vezes mais largas que os ombros e puxe-as para que não haja folga na banda. Levante seus braços sobre sua cabeça e gire-os de volta tão longe quanto eles irão sem perder tensão na banda. Mantenha este trecho por 20 segundos.
Ergómetro do braço
Um ergômetro do braço é muitas vezes referido como uma bicicleta UBE. É um dispositivo que funciona como uma bicicleta, exceto pedal com as mãos. Isso não só proporciona atividade cardiovascular, mas também é comumente usado para testar a função respiratória em pacientes que sofrem de esclerose múltipla.Existem vários tipos de bicicletas UBE, incluindo aqueles estruturados para permitir que alguém confinado a uma cadeira de rodas use o dispositivo de forma eficaz.
