A dieta eo exercício são muitas vezes uma parte do plano de tratamento para indivíduos com pressão alta ou hipertensão, antes ou além de medicamentos prescritos por um médico. O exercício aeróbio de intensidade moderada demonstrou ajudar a controlar a pressão arterial quando os indivíduos completarem 30 minutos ou mais cinco ou mais dias por semana. Há, no entanto, algumas restrições ao exercício para aqueles com hipertensão arterial. Todos os programas de exercícios devem ser aprovados pelo seu médico.
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Segurança
Indivíduos com pressão alta devem receber autorização do médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Enquanto o exercício é considerado seguro e benéfico no tratamento da pressão arterial elevada, é importante seguir as diretrizes de intensidade fornecidas pelo seu médico para evitar complicações.
Diretrizes de pressão arterial
À medida que uma pessoa exerce, a pressão arterial aumenta naturalmente para acompanhar o aumento das necessidades de oxigênio e energia do corpo. Indivíduos com pressão arterial em repouso superior a 180/110 mmHg não devem exercer. Aqueles cujas pressões sangüíneas aumentam acima de 260/120 mmHg durante o exercício aeróbio também são limitados do exercício. O motivo dessas restrições é evitar novas complicações de saúde, como ataque cardíaco, acidente vascular cerebral ou aneurisma, que podem resultar da pressão arterial elevada.
Condições médicas subjacentes
O aumento do fluxo sanguíneo do exercício tem a possibilidade de exacerbar condições, como insuficiência cardíaca congestiva e diabetes, durante o exercício, o que pode levar a outros riscos para a saúde, como o coração ataque e lesão. A arritmia não controlada e aqueles com frequência cardíaca em repouso superior a 100 batimentos por minuto devem ser monitorados por um médico e renunciar ao exercício até que essas condições sejam controladas e o seu médico recomendar o exercício para evitar exacerbar essas condições.
Exercício isométrico
O exercício isométrico, definido como exercício envolvendo a superação de uma força imóvel e mantido em posição estática por um período de tempo definido, deve ser evitado naqueles com pressão arterial elevada. Exemplos de exercícios isométricos incluem segurar um peso direto na frente ou tentar levantar objetos imóveis. Se o exercício isométrico for necessário, como durante os exercícios do núcleo, certifique-se de respirar através do exercício. Estes não devem ser realizados sem o consentimento do seu médico.
