Exercícios aeróbicos, bem como pessoas, estão disponíveis em todas as formas e tamanhos. Exercício em um trampolim ou em uma esteira são atividades aeróbicas que queimam calorias, ajuda na perda de peso ou na manutenção e melhora a sua resistência. Os dois exercícios são muito diferentes, então, se você não se encontra pulando de alegria com um, experimente o outro para um melhor ajuste.
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Em ação
A ação em uma esteira é caminhão, jogging ou corrida para a frente. Suas pernas se movem para a frente e para trás em um cinto móvel. Em um trampolim, suas ações estão para cima e para baixo enquanto você salta da superfície, mas você pode mudar seus padrões de pé. Por exemplo, você pode mover seus pés separados e juntos em um jack de salto ou movê-los para a frente e para trás para simular o esqui cross-country. Outros movimentos incluem jogging, joelhos elevados ou torções.
Força do Impacto
Caminhar em uma esteira é uma atividade de baixo impacto, uma vez que um de seus pés permanece em contato com a plataforma. Quando você aumenta seu ritmo para um jog ou uma corrida, a atividade aumenta para o alto impacto, pois os dois pés estão fora do chão por um pequeno período de tempo. O exercício de trampolim, que também é conhecido como rebote, é uma atividade de baixo impacto. A cama de malha da superfície do trampolim absorve o impacto nas articulações ao pular.
Faça uma mudança
A esteira permite que você altere o seu treino de duas maneiras: você pode ajustar a velocidade ou a inclinação. À medida que seu nível de aptidão melhora, você pode andar mais rápido ou aumentar seu ritmo para uma jogging. Você também pode aumentar a elevação para imitar o andar de caminhada. Isso altera o foco nos músculos das pernas e desafia sua freqüência cardíaca. Em um trampolim, seus ajustes são feitos com a rapidez com que você pula, ou mudando a profundidade do seu salto. Você usa passos rápidos nos pés para pressionar para baixo na cama de malha para desafiar os músculos das pernas.
Count It Up
Um dos principais propósitos para o exercício aeróbio é queimar calorias. Você pode olhar para o número de calorias queimadas como seu fator decisivo ao escolher entre treadmill e trampoline workouts. A pesquisa realizada por Victor L. Katch na Universidade de Michigan comparou 12 minutos de jogging a 5 milhas por hora e 12 minutos de recuperação. Os resultados mostram que uma pessoa de 150 quilos queima 71 calorias jogging e 82 calorias se recuperando.
