Os sintomas de danos nos nervos não precisam impedir que você se exercita, mas eles colocam algumas limitações sobre quais exercícios você pode, e deve fazê-lo. Os sintomas de danos no nervo podem incluir fraqueza muscular, dor, dormência e formigamento. O dano no nervo também pode inibir a sua propriocepção, ou a capacidade de detectar a posição, e, portanto, você pode mais facilmente ferir-se exercitando sem perceber. Os bons tipos de exercício, no entanto, juntamente com a atenção cuidadosa ao seu corpo ao fazê-los, podem ajudar a reduzir os sintomas de danos nos nervos, em parte, diminuindo o processo de danos e ajudando a prevenir cãibras, desperdício e paralisia. Consulte o seu médico antes de iniciar um novo regime de exercícios.
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Exercícios benéficos
Exercícios de baixo impacto como natação, ciclismo e remo podem ajudar a reduzir os sintomas de danos nos nervos sem arriscar danos adicionais. Para treinamento de força adicional, considere exercícios sentados e exercícios de treinamento de resistência para partes do corpo não afetadas por danos nos nervos. Exercícios de alongamento e tonificação ajudam a melhorar a circulação e restaurar e reter a amplitude de movimento. Exercícios de equilíbrio são úteis na prevenção de quedas.
Exercícios a evitar
Pessoas com danos nos nervos aos pés devem evitar exercícios com peso, como andar ou correr, pois podem causar lesões no pé. Aqueles com dano nervoso ao coração e vasos sanguíneos, ou neuropatia autonômica, estão em maior risco de ataque cardíaco por exercícios extenuantes e, portanto, mais limitados na faixa de exercícios que eles podem realizar com segurança. Independentemente das partes do seu corpo afetadas por danos nos nervos, você sempre deve discutir com seu médico todos os exercícios que você está considerando antes de levá-los.
Considerações de pé
Com dano de nervo aos pés, nunca faça exercício com os pés descalços. Em vez disso, use sapatos de caminhada ou de corrida de qualidade com meias que não são muito grossas ou apertadas, de preferência as que molham a umidade. Verifique os sapatos para lágrimas e punções, bem como pedras ou outros detritos antes de colocá-los. Após o treino, verifique seus pés para cortes, bolhas, vermelhidão ou inchaço.
Considerações gerais
As pessoas com danos nos nervos devem sempre ter cuidado para incluir exercícios suaves em sua rotina para aquecer antes do exercício e esfriar depois para facilitar seu coração gradualmente dentro e fora da rotina e evitar o excesso de esforço de músculos. A auto-massagem é outra maneira eficaz de estimular suavemente a circulação e a flexibilidade muscular.
