As hemorróidas são varizes que ocorrem em seu reto. As hemorróidas se formam dentro do seu ânus e às vezes se exaltam através do ânus, causando hemorróidas externas, o que pode ser muito doloroso. Se você tiver dor de sangramento após um movimento intestinal, você pode ter hemorróidas. Consulte o seu médico para um diagnóstico preciso e para discutir um plano de tratamento. (Consulte a referência 1.)
Vídeo do dia
Exercício Cardiovascular leve
O site Cure Internal Hemorrhoids afirma que o exercício cardiovascular suave pode ajudar a prevenir e tratar hemorróidas. Andar, trotar e nadar são todos exercícios que aumentam a sua circulação. Ao aumentar a circulação para o reto, você pode evitar que suas hemorróidas desenvolvam coágulos de sangue dolorosos e ajudem a promover a cicatrização. (Veja referência 2.) Em pé e sentado, ambos colocam pressão sobre as veias no seu reto e podem piorar as hemorróidas. Tente adicionar passeios regulares de 20 minutos ao seu dia. (Consulte a referência 3.)
Kegels
O exercício Kegel é altamente benéfico no tratamento de hemorróidas, de acordo com o site All About Hemorrhoids. Para realizar um exercício de Kegel, contraa seu músculo anal e mantenha a contração por três segundos. Repita cinco vezes para completar um conjunto e tente executar três ou quatro conjuntos de Kegels ao longo do seu dia. Os exercícios Kegel exercem os músculos do seu assoalho pélvico e ajudam a fortalecer seus músculos anais. Ao desenvolver músculos anal mais fortes, você ajudará a evitar que suas hemorróidas internas se tornem hemorróidas externas e aumente a circulação para o seu ânus, ajudando a tratar as hemorróidas existentes. (Consulte a referência 4.)
Yoga
Yoga e exercícios de alongamento são bons para tratar e prevenir hemorróidas, de acordo com o site Cure Internal Hemorrhoids. Concentre-se em esticar seu abdômen e coxas para melhor tratar suas hemorróidas. Tente ficar de pé em linha reta, levantar as pernas até um ângulo de 90 graus um a cada vez na sua frente. Repita estes elevadores de perna durante três a 10 minutos, pois você é capaz de aumentar o fluxo de sangue para suas hemorróidas, proporcionando uma cura e um alívio mais rápidos. (Consulte a referência 2.)
Para tratar hemorróidas externas, posicione-se na posição vertical, suba em seus dedos dos pés e alcance suas mãos em direção ao céu. Incline-se para a frente e coloque a ponta dos dedos no chão, se possível. Este exercício fortalecerá seu músculo anal e ajudará a prevenir futuras hemorróidas externas. (Veja a referência 6.)
Exercícios de tonificação muscular
Tone seus músculos abdominais e retais para ajudar a tratar hemorróidas irritantes. Enquanto estiver em uma posição de elevação alta, contrair os músculos abdominais e segurar por 30 segundos. Você também pode executar uma prensa de nádegas contratando os músculos em suas nádegas e segurando a contração por vários segundos, realizando repetições múltiplas.(Consulte a referência 3.)
