As equações de medição de dobras cutâneas podem ajudar a produzir uma estimativa relativamente precisa da gordura corporal, desde que as medições sejam tomadas corretamente. São necessárias duas equações para este processo - um para estimar a densidade corporal e um para estimar a porcentagem de gordura corporal da densidade corporal. Os profissionais usam uma variedade de equações diferentes, dependendo da quantidade de sites de dobras cutâneas e do gênero, idade e etnia da pessoa que está sendo medida.
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Equações de medição e gênero
As mulheres tipicamente têm mais gordura corporal do que os homens e, muitas vezes, a carregam em locais diferentes. Devido a isso, existem diferentes sites de dobras cutâneas para homens e mulheres, juntamente com diferentes equações para cada gênero. Por exemplo, uma fórmula de três sites desenvolvida por Andrew Jackson e ML Pollock para mulheres envolve o cálculo da densidade corporal usando a soma das medidas tomadas no tríceps, coxa e suprailium, mas a fórmula correspondente para homens usa sites de dobras cutâneas no abdômen, peito e coxa. O sítio suprailium está localizado nas costas acima do osso do quadril.
Número de medidas de dobras cutâneas
O uso de três sites de dobra cutânea é comum em muitas equações de medição de dobras cutâneas, incluindo equações múltiplas usando diferentes combinações de três sites, mas essa não é a única opção. Algumas equações usam apenas dois sites, enquanto outras usam quatro ou até sete sites. O American Council on Exercise observa que as fórmulas desenvolvidas por Jackson e Pollock usando três sites tendem a ser as mais precisas para a população em geral.
A equação de Jackson e Pollock para calcular a densidade corporal em mulheres é: 1. 0994921 - (0. 0009929 x a soma dos sites de dobra cutânea em milímetros) + (0. 0000023 x a soma quadrada) - (0.0001392 x idade). Para os homens, é: 1. 10938 - (0. 0008267 x soma) + (0. 0000016 x soma quadrado) - (0.0002574 x idade). Uma vez que você calculou a densidade corporal, você calcula o percentual de gordura usando a equação [(495 / densidade do corpo) - 450] x 100.
Ferramentas on-line para cálculo da porcentagem de gordura corporal
Para tornar o processo de determinação da gordura corporal Os níveis das medidas de dobras cutâneas são mais fáceis, você pode usar uma calculadora online. Isso envolve simplesmente a conexão das medidas de dobras cutâneas, juntamente com o gênero, idade e peso da pessoa medida. Essas calculadoras fornecem porcentagem de gordura corporal, bem como massa magra estimada e massa de gordura.
Alguns sites também possuem tabelas que você pode usar para simplificar o processo. Por exemplo, o site da American Kinesiology tem uma tabela que pode ajudar a determinar o percentual de gordura corporal dos adolescentes usando a soma das medidas de dobras cutâneas feitas no tríceps e no bezerro.
Outras Considerações Potenciais
A precisão das medições determina a precisão do resultado final, por isso é melhor ter um profissional altamente treinado, tomar suas medidas e consultar a mesma pessoa sempre que você testar sua gordura corporal. É fácil para as pessoas inexperientes medirem no lugar errado ou obter uma pitada maior do que deveria.
As equações gerais usadas para prever a gordura corporal com medidas de dobras cutâneas não são tão precisas em pessoas jovens, idosas, muito magras ou obesas. Nessas populações, é melhor usar equações especializadas do que as gerais. Para uma precisão ainda maior, você pode usar equações que levem em consideração idade, etnia e gênero, em vez de apenas idade e gênero.
