Os banhos de sal Epsom foram promovidos como uma possível solução de perda de peso desde a década de 1900, mas isso não significa que eles realmente funcionem. Nenhuma evidência científica está registrada para recomendá-los para esse fim, de acordo com um artigo no site da Biblioteca do Congresso. Do mesmo modo, tomar esses sais internamente não é susceptível de levar a uma perda de peso duradoura e pode realmente ter alguns efeitos adversos na sua saúde. Verifique com um médico antes de usar sais de Epsom internamente, pois isso não é seguro para todos.
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Banhos de sal Epsom para perda de peso
Celebridades e atletas que tentam perder peso às vezes mencionam o uso de banhos de sal Epsom para diminuir, mas esses banhos não são susceptíveis de levar a uma perda de peso duradoura. Muito provavelmente, qualquer pequena quantidade de peso que você perca através do uso dos banhos é da água quente do banho, o que pode causar transpiração e perda de peso da água. Este peso da água provavelmente irá voltar logo depois de não estar mais desidratado.
Passar muito tempo em banhos quentes também pode causar vertigem ou desmaie, e repetidamente, o processo pode ter efeitos adversos mais duradouros sobre a sua saúde, incluindo ossos enfraquecidos e interrupções no ciclo menstrual.
Uso interno de sais de Epsom
Os sais de Epsom, ou sulfato de magnésio, podem ser utilizados internamente como um laxante. Os sais se ligam à água do seu corpo para tornar os fezes mais macios e mais fáceis de passar, potencialmente ajudando a tratar constipação. Tal como acontece com os banhos de sal Epsom, qualquer perda de peso é provavelmente o peso da água e não a perda de gordura que você está tentando alcançar para ajudá-lo a diminuir. O uso interno de sais de Epsom pode causar efeitos colaterais, incluindo náuseas, diarréia e vômitos. Eles também podem interagir com certos medicamentos e não serem seguros para pessoas com algumas condições de saúde, incluindo doenças renais e diabetes.
O uso de laxantes para perda de peso pode causar danos potencialmente irreversíveis ao seu corpo, como um metabolismo mais lento, deficiências nutricionais, dependência laxante, desidratação e desequilíbrios eletrolíticos.
Potencial para a toxicidade do magnésio
Os adultos não devem consumir mais de 350 miligramas de magnésio suplementar por dia. Cada colher de chá de sais de Epsom contém 495 miligramas de magnésio, e a dosagem típica para fins de laxação é de 2 a 4 colheres de chá misturada com água uma a duas vezes por dia. Como resultado, não é difícil ingerir quantidades mais elevadas do que recomendado de magnésio. Os sintomas da toxicidade do magnésio incluem confusão, vômitos, náuseas, batimentos cardíacos irregulares, baixa pressão sanguínea, ataque cardíaco, coma e, em casos extremos, morte.
Uma estratégia de perda de peso mais saudável
Ao invés de usar um método não comprovado para tentar perder peso rapidamente, coma 500 a 1 000 calorias por dia para perder peso a uma taxa segura, cerca de 1 a 2 libras por semana.Limitar os alimentos e bebidas gordurosos, salgados e açucarados, incluindo alimentos altamente processados, e se concentrar em comer frutas, vegetais, grãos integrais e alimentos proteicos magra pode ajudá-lo a fazer isso enquanto obtém os nutrientes essenciais que você precisa a cada dia. Para resultados ainda melhores, adicione exercício à sua rotina diária. Aponte por 30 a 60 minutos por dia de cardio e duas sessões de treinamento de força por semana.
