Os muffins ingleses são um alimento de pequeno-almoço que muitas pessoas escolhem sobre o brinde tradicional. Muitos tipos de muffins ingleses estão disponíveis, incluindo variedades de fermento, trigo integral e branco. Eles podem ser uma parte saudável do seu plano de refeições, mas algumas versões têm mais nutrientes do que outros. Como resultado, é aconselhável ler as informações de nutrição para cada marca de muffin inglês para que você possa tomar uma decisão informada.
Vídeo do dia
Baixo em gorduras e calorias
Um muffin inglês é um alimento com baixo teor de gordura que é uma adição saudável a uma refeição. Um muffin inglês de Thomas contém 1 g de gordura total, por exemplo, mas é trans e sem gordura saturada. Uma dieta com baixo teor de gordura promove um coração saudável e permite que você mantenha um peso normal. Um muffin inglês é similar em conteúdo calórico a duas fatias de pão. Um muffin ingles de trigo integral Thomas contém 120 calorias, enquanto a variedade de 12 grãos tem 140 calorias. Uma dieta baixa em calorias evita o ganho de peso insalubre. Os muffins ingleses de outros fabricantes são semelhantes em gorduras e teor calórico.
Conteúdo de fibra
Os produtos de pão, muffins ingleses incluídos, são boas fontes de fibra. Escolher um muffin inglês de grão integral aumentará esse teor de fibra. Um muffin inglês original de Thomas contém 1 g de fibra, enquanto a versão integral do trigo contém 3 g. As mulheres devem apontar para 21 a 25 g de fibra por dia, enquanto os homens precisam entre 30 e 38 g. A fibra promove um sistema digestivo saudável e ajuda a controlar suas leituras de colesterol e açúcar no sangue. Ele também enche seu estômago, evitando a fome e compulsão alimentar entre as refeições.
Conteúdo de carboidratos
Muitas pessoas tendem a se afastar dos carboidratos porque acham que ganharão peso se os comerem. No entanto, os carboidratos são a principal fonte de energia do seu corpo e você precisa comer uma quantidade moderada todos os dias para que você possa funcionar. Você deve apontar para 45 a 65 por cento de suas calorias provenientes de carboidratos. Para uma dieta de 2 000 calorias, isso equivale a 225 a 325 g por dia. Os muffins ingleses de grão integral contêm carboidratos mais complexos, que oferecem energia duradoura. Um muffin inglês integral de Thomas contém 26 g de carboidratos.
Versatilidade
Preparar muffins ingleses de diversas maneiras permite que você os aproveite sem se cansar de sua presença no seu plano de refeições. Tente assustar um e depois topping cada meio com molho de pizza e uma porção de queijo com baixo teor de gordura. Microondas este prato até o queijo derrete para um toque saudável em um favorito às vezes não tão saudável. Você também pode espalhar um muffin inglês com manteiga de amendoim ou um ovo e uma fatia de queijo com pouca gordura para o café da manhã. Outra idéia é a parte superior com turquia de baixo teor de gordura, abacate e fatias de tomate trituradas para um almoço satisfatório e denso de nutrientes.
