Três sistemas de energia - comumente conhecidos como caminhos metabólicos - são responsáveis pelas reações químicas dentro das células e tecidos durante o exercício e os esportes. Esses sistemas de energia incluem os caminhos fosfolínico, glicolítico e oxidativo. Para um jogador de basquete, os três desses sistemas de energia são essenciais durante a competição. Compreender todos os sistemas de energia e como eles trabalham juntos é importante para treinamento de basquete e desempenho geral no tribunal.
Vídeo do dia
O que vem de onde
As vias fosfolágica e glicolítica são consideradas "anaeróbicas" enquanto a via oxidativa é considerada "aeróbica". "Durante um jogo de basquete, cerca de 85 por cento da energia do atleta vem do sistema fosfágeno, seguido por cerca de 15 por cento do sistema glicolítico e uma pequena porcentagem do sistema oxidativo. O sistema fosgágeno domina peças de alta potência. O sistema glicolítico é responsável por atividades de energia moderada, e o sistema oxidativo cuida de peças de baixa potência.
Phosphagen for Rebounding
Para jogos de basquete que duram entre 10 e 30 segundos, o sistema fosgágeno usa fosfato de adenosina trifosfato-creatina para energia. O ATP-CP fornece rajadas rápidas de energia imediata. Os jogos de amostra incluem acelerar e correr para cima e para baixo na quadra, mudando de direção, rebote, disparos de salto e defesa de jogo. Este sistema de energia requer cerca de 30 a 90 segundos de descanso para uma recuperação total devido à ausência de oxigênio durante a entrega de energia.
Glicolítico para intervalos rápidos
Os jogos com duração entre 30 e 60 segundos exigem que o sistema glicolítico forneça energia. Durante esta produção de energia, o corpo desenha a glicólise anaeróbica para liberar ATP e produzir ácido láctico. A fonte de energia pode ser usada para atividades de intensidade moderada, mas requer cerca de 60 a 240 segundos para uma recuperação completa. As jogadas de amostra usando o sistema de energia glicolítica incluem pausas rápidas, pressão defensiva em pleno tribunal ou jogos ofensivos.
Oxidativo para o sucesso
O sistema de energia oxidativa pode ser o sistema menos utilizado, mas é um dos mais importantes para o sucesso do basquete. O sistema oxidativo, ou sistema aeróbico, é essencial para o jogo contínuo ao longo de um jogo inteiro. Enquanto os sistemas de fosfonia e glicolíticos estão liberando ATP e ácido lático, os sistemas aeróbicos e oxidativos estão reabastecendo essas lojas de energia que melhoram os tempos de recuperação desses sistemas de energia.
