As lágrimas do menisco geralmente ocorrem com forças de torção ou desgaste degenerativo no joelho. Algumas lágrimas podem curar sozinhas com descanso e tratamento. Outros causados por trauma significativo no joelho podem exigir reparo cirúrgico ou remoção do próprio menisco. O exercício elíptico é uma atividade de baixo impacto e não torção que você pode realizar para reabilitar uma lágrima, dependendo da gravidade da lesão ou reparação cirúrgica necessária.
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Curso de ação
Uma ressonância magnética permite que seu médico veja o menisco e determine o melhor curso de ação para o tipo de lágrima. O tratamento conservador de uma pequena lágrima inclui gelo, compressão e medicação para reduzir o inchaço e a dor. Uma lágrima mais severa pode exigir o corte da parte rasgada ou a remoção completa do menisco danificado. Se o seu menisco deve ser removido, o seu médico pode realizar um transplante de menisco ou implante de colágeno.
Reduzir o impacto
O exercício elíptico é um modo de atividade que você pode fazer se sua lágrima de menisco for menor e você não estiver tendo dor. Em um artigo publicado em 2007 em "Medicina e Ciência em Esportes e Exercícios", os pesquisadores descobriram que o treinamento elíptico proporcionava um movimento efetivo de caminhada e ciclismo com impacto reduzido nas pernas. No entanto, recomenda-se boa mobilidade, estabilidade e força muscular nas articulações do joelho antes de usar uma máquina elíptica.
Reabilitação de seu menisco
O objetivo da reabilitação após a cirurgia de menisco é restaurar sua amplitude de movimento, força e resistência. Seu joelho pode ser imobilizado por vários dias após a cirurgia, mas os exercícios de fortalecimento e flexibilidade devem começar logo em seguida. O exercício elíptico pode ser recomendado pelo seu fisioterapeuta ou treinador atlético como parte de um programa abrangente de reabilitação devido à sua natureza de baixo impacto e capacidade de trabalhar seu joelho em vários intervalos de movimento com ou sem resistência.
Obtendo avaliado
Você não pode sofrer dor com uma lágrima de menisco, de acordo com o Instituto Nacional de Artrite e Doenças Musculosqueléticas e de Pele. O exercício elíptico é um exercício aceitável somente se você tiver uma pequena lágrima e sem dor. No entanto, lágrimas suspeitas que causam dor moderada a grave devem ser diagnosticadas por um médico. Se sentir inchaço, dores ao agachar ou bloquear o joelho, interrompa o seu exercício elíptico e quaisquer atividades pesadas com peso até uma avaliação posterior por parte do seu médico.
