Seus glóbulos brancos são componentes do seu sistema imunológico que procuram ativamente e combatem diversas formas de infecção. Quando você se exercita, essas células aumentam seus números e circulam mais rapidamente através do seu corpo. Se você não se exercita muito ou muito, o aumento da atividade de seus glóbulos brancos pode melhorar sua capacidade de combater infecções virais e bacterianas.
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Noções básicas
Seus glóbulos brancos também são chamados de leucócitos. Juntamente com seus glóbulos vermelhos, os leucócitos se formam dentro de um material esponjoso chamado medula óssea, que faz parte do interior de grandes ossos, como fêmures e ossos do quadril. Enquanto seus leucócitos são comumente referidos simplesmente como células brancas do sangue, seu sistema imunológico contém realmente cinco tipos principais de leucócitos, incluindo monocitos, neutrófilos, basófilos e eosinófilos, bem como linfócitos, que também são chamados de células T e células B.
Efeitos do sistema imunitário
Quando você se exercita, as elevações na atividade de seus glóbulos brancos podem permitir que seu corpo identifique os organismos que causam doenças mais rapidamente do que em circunstâncias normais, de acordo com MedlinePlus. Este efeito também pode resultar da presença de outras partes do seu sistema imunológico, chamados anticorpos, que também aceleram seu nível de atividade quando se exercita. Além de elevar a contagem de glóbulos brancos, o exercício promove outras mudanças que podem impulsionar sua saúde, incluindo a redução da produção de hormônios do estresse, um aumento temporário da temperatura corporal e um rubor de bactérias potencialmente prejudiciais dos seus pulmões.
Diretrizes de exercícios
Normalmente, a intensidade e duração do exercício necessário para aumentar seus glóbulos brancos são menores do que aqueles exigidos por uma rotina de exercícios aeróbicos rigorosos. Mesmo indivíduos que são novos para exercitar ou exercitar apenas moderadamente podem desfrutar dos benefícios imunológicos de sua atividade. Você pode otimizar os efeitos da atividade física em seu sistema imunológico se você receber 20 a 30 minutos de exercício cinco dias por semana. Possíveis opções de exercícios incluem caminhadas rápidas, ciclismo e participação em jogos de ritmo lento, como o golfe.
Muito Exercício
Quanto ao seu sistema imunológico, há tal coisa como muito exercício. Enquanto o exercício moderado aumenta os glóbulos brancos, a participação regular em atividades fisicamente desafiadoras, como levantamento de peso pesado ou corrida de maratona, pode levar a diminuições significativas na contagem de glóbulos brancos do seu corpo. A participação neste tipo de exercício também pode aumentar os níveis de hormônios prejudiciais do estresse do seu corpo. Se você é um exercitador pesado, você pode ajudar a evitar qualquer potencial para sobrecarregar seu sistema imunológico, revisando sua rotina de exercícios atual com seu médico.
