A natação é considerada um exercício aeróbico excelente, porque isso força você a mover repetidamente grandes músculos do corpo. No entanto, com movimentos musculares repetitivos, falta de descanso suficiente entre exercícios de natação e alongamentos inadequados, a dor no cotovelo geralmente ocorre. A dor do cotovelo da natação pode ser resultado de uso excessivo enquanto você executa determinados tipos de traços.
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Introdução
A dor do cotovelo geralmente ocorre em uma natação competitiva, com a borboleta e o peito sendo a forma mais comum de nadar para causar problemas ao redor do cotovelo, de acordo com o "Boletim de Lesões Esportivas", baseado em Londres Boletim de Notícias. A natação estilo livre tem a menor quantidade de lesão no cotovelo e é mais provável que cause lesão no ombro. O motivo da dor no cotovelo nesses tipos de traços é porque o nadador dobra o cotovelo e o mantém mais alto do que a mão para puxar o corpo através da água. Este ângulo é o mais eficiente em puxar a água para trás e dar o impulso máximo da mão.
Cotovelo de tenista
A epicondilite lateral, também conhecida como coto de tenista, ocorre quando você realiza repetidamente o peito ou o golpe de borboleta, no qual o cotovelo está dobrado, o antebraço está voltado para baixo e o superior O braço gira para o centro do corpo. O movimento repetido faz com que o tecido fique inflamado e produz pequenas lágrimas nos tendões que se apegam ao ponto ósseo fora do cotovelo e do músculo do antebraço.
Tratamento da dor do cotovelo
O tratamento de lesões por uso excessivo envolve o uso do acrônimo PRICEMM. Defende a proteção, o que significa isolar o cotovelo de outros exercícios; descanso, o que significa que o cotovelo deve ser descansado; gelo, o que significa que o cotovelo deve ser colocado no gelo; compressão, o que significa que deve ser embrulhado; elevação, o que significa que o cotovelo deve permanecer elevado, medicação se necessário para a dor e a final é modalidades, o que significa que, se a lesão for grave, a fisioterapia pode ter lugar.
Considerações
A aeróbica aquática ou a caminhada na água são boas alternativas para nadar enquanto espera que sua lesão no cotovelo cure. O alongamento adequado também poderia ajudar a prevenir e aliviar a dor no cotovelo da natação. Uma técnica de alongamento, conhecida como flexor do antebraço, envolve o braço em frente na sua frente com o cotovelo estendido e as palmas voltadas para cima. Então pegue seus dedos com a outra mão e puxe a mão para baixo; segure por 20 a 30 segundos. Outra técnica, conhecida como o extensor do antebraço, envolve o braço para fora em linha reta com seu cotovelo estendido e sua palma virada para baixo. Então pegue seus dedos com a outra mão e puxe a mão para baixo; segure por 20 a 30 segundos.
