Várias versões da dieta de ovos estão disponíveis em vários sites e a mais comum é uma versão com baixo teor de carboidratos, de acordo com a Every Diet local na rede Internet. Além de comer ovos duas vezes ao dia, as instruções também especificam a ingestão de tomates na maioria dos dias no almoço ou no jantar. Seguir rigorosamente a dieta é suposto causar perda de peso de 10 libras em 10 dias. Ele deve ser seguido por apenas duas semanas ou menos.
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Ovos cozidos Crédito da foto: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images
O menu diário para a dieta de ovos inclui dois ou mais ovos para o café da manhã, juntamente com um prato lateral, de acordo com Every Diet. O almoço ou o jantar incluem outra porção de ovos, embora algumas versões permitam a substituição da proteína magra. Todos os ovos devem ser fervidos ou escalfados, e as mulheres pequenas emolduradas devem comer apenas um ovo por refeição, aconselha o site Lucille Roberts.
Alimentos adicionais
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Salmão Outros alimentos permitidos incluem porções razoáveis de carne moída cozida ou grelhada, incluindo carne bovina, cordeiro, aves e peixe. Carne de porco e marisco não são aceitáveis nesta dieta. Você pode ter uma ou duas porções diárias de frutas e quantidades ilimitadas de salada e legumes com baixo teor de carboidratos, como os tomates. Não é permitido nenhum molho de salada ou manteiga. A dieta não inclui pão, macarrão ou batatas. O álcool é proibido durante a dieta.
Menu
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Grapefruit Crédito da foto: LindaParton / iStock / Getty Images
Os sites Every Diet e Lucille Roberts fornecem exemplos de menus para a dieta de ovos. O café da manhã todos os dias consiste em um ou dois ovos, juntamente com metade da toranja, legumes com baixo teor de carboidratos ou proteína magra. Outro ovo servindo mais tarde no dia poderia ser um omelete com espinafre e tomate. Para o jantar, tenha carne magra, frango ou peixe, juntamente com salada de alface, cenoura e tomate. A versão Lucille Roberts permite substituições para a segunda porção de ovos após a primeira semana. Você pode substituir 3 onças de carne magra, 1/2 xícara de salmão, 8 onças de sardinha, 1 lata pequena de atum, duas salgadinhos ou 1/2 xícara de queijo cottage.
Outras Diretrizes
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Beba pelo menos seis copos de água por dia. Não coma entre as refeições na dieta de ovos e faça o seu melhor para comer refeições ao mesmo tempo. tempo a cada dia, aconselha o site Lucille Roberts. Não perca as refeições. Beba pelo menos seis copos de água por dia. Você também pode beber café e chá, mas não adicione creme ou açúcar. Tome um multivitamínico todos os dias.
Considerações
Dietas ricas em proteínas e com baixo teor de carboidratos ajudam a diminuir o apetite, de acordo com Every Diet.No entanto, o site adverte que esta dieta específica não é um plano saudável ou equilibrado. Ele elimina grupos de alimentos inteiros e vegetais numerosos, por isso não é útil para um plano de longo prazo. Além disso, sem aprender a mudar os hábitos alimentares, é provável recuperar o peso.
