O treinamento pode ter efeitos positivos no seu sistema respiratório, dependendo do tipo de exercícios que você executa. Atividades aeróbicas como corrida, natação, ciclismo e outros esportes de resistência podem ser mais benéficas porque envolvem seus pulmões imediatamente e requerem mais oxigênio do que atividades anaeróbicas, como treinamento com pesos.
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Capacidade pulmonar
Certos tipos de treinamento - como intervalos de natação - podem melhorar sua capacidade pulmonar. Por exemplo, respirar cada terceiro, quinto ou sétimo acidente vascular cerebral para curtas distâncias pode ajudar a melhorar seu desempenho geral. Ao taxar seus pulmões e forçá-los a trabalharem mais, você pode aumentar sua capacidade pulmonar.
Potência aeróbia
Ao aumentar seu treinamento e exercer mais energia, você também aumenta seu consumo de oxigênio. Em um certo ponto, suas planaltas de consumo de oxigênio e níveis fora. Este ponto é conhecido como seu VO2 máximo, ou capacidade aeróbica máxima. Phil Davies, especialista em segurança e condicionamento certificado que escreve para o site Sports Fitness Advisor, observa que você pode aumentar seu VO2 max, treinando com 75 por cento de energia aeróbica por 30 minutos três vezes por semana.
O efeito Plus e Menos do sistema imunológico
O treinamento pode ter um efeito positivo e negativo na imunidade do seu corpo. O excesso de treinamento pode enfraquecer seu sistema imunológico, o que pode resultar em infecção respiratória ou frio. O exercício diário moderado, no entanto, pode ajudar seu corpo a produzir e a circular células adicionais de combate a bactérias. Além disso, o treinamento de rotina reduz o estresse, o que diminui a respiração e traz mais oxigênio ao seu sistema.
Doenças respiratórias crônicas
Embora os pacientes com doenças respiratórias crônicas, como a asma, devem tomar as precauções necessárias, eles ainda podem se beneficiar de exercícios de treinamento saudáveis. Se você sofre de asma induzida por exercício, certifique-se de que sua medicação esteja próxima, leve alguns minutos extras para aquecer e esfriar, evite ar seco, fique no alcance do coração alvo e ouça seu corpo para descansar conforme necessário. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de treinamento.
