A natação fortalece o corpo, ajuda a relaxar a mente, regula a respiração, estimula a circulação e ajuda a melhorar a capacidade pulmonar. Ao contrário dos exercícios específicos de musculação ou corrida, a natação beneficia a parte superior do corpo, o tronco e as pernas juntas e irá melhorar a força geral, a capacidade pulmonar, a resistência e a aptidão cardiovascular.
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Função
A natação é benéfica para seus pulmões. É um exercício aeróbico que ajuda os pulmões a usar a eficiência do oxigênio. O exercício aeróbio ajuda seus grandes grupos musculares e eleva a freqüência cardíaca, o que faz com que seus pulmões funcionem de forma eficiente. Quanto mais você nadar, sua freqüência cardíaca irá diminuir a velocidade e sua pressão sanguínea melhorará. Isso torna a respiração uma tarefa muito mais fácil.
Importância
Durante todos os esportes, você deve respirar adequadamente para evitar fadiga enquanto participa. Isto é especialmente verdadeiro para a natação, onde você deve respirar pelo nariz e soprar pelos seus lábios. Isso ajuda seu corpo a se livrar do dióxido de carbono. Se você não respirar adequadamente quando está nadando, a exaustão se instala e você não pode terminar o exercício. Respirar corretamente em natação irá ajudá-lo a se sentir bem ao participar e isso irá ajudá-lo a respirar de forma mais eficiente fora da piscina.
Considerações
A natação regularmente irá torná-lo mais saudável em geral. Se você é sedentário, você desenvolverá problemas cardíacos, pulmonares, articulares e musculares. A natação ajudará a expandir a capacidade dos seus pulmões, o que o ajudará a desenvolver mais resistência dentro e fora da piscina.
Benefícios
A natação é especialmente útil para pessoas mais velhas ou qualquer pessoa com dificuldades respiratórias. À medida que você envelhece, sua capacidade pulmonar se reduz, assim como a capacidade de seus pulmões se limpar. A natação ajuda a expandir sua capacidade pulmonar. À medida que você respira mais profundamente, seus pulmões funcionarão de forma mais eficiente.
Técnica
Ao nadar um golpe de estilo livre - braço sobre o braço enquanto estiver na frente - você virará sua cabeça em todos os outros acidentes vasculares cerebrais ao lado. Isto é, quando você vai respirar. Se você é destruiu, provavelmente irá virar a cabeça para a direita para respirar quando o braço direito sair da água. Você vai expirar através de lábios franzidos quando a cabeça estiver na água. O tempo da respiração é que você vai terminar expirando assim que seu braço dominante está saindo da água. Isso começará o ciclo de respiração novamente. Você também pode aprender a respirar em cada segundo acidente vascular cerebral, quarto acidente vascular cerebral ou sexto acidente vascular cerebral quando você está mais confortável na água.
