Quando você é criança, é simples: as sapatilhas tornam você mais rápido. Se você estiver usando sapatos de atletismo, você vai superar o sujeito com sapatos vestidos e casuais. O motivo, como qualquer criança pode lhe dizer, é porque os tenis pesam menos. Sapatos mais claros deixam seus pés realmente voarem. Mas há vários motivos complexos e crescidos para esse fenômeno que você deve entender se você quer proteger seu corpo enquanto corre mais rápido com menos sapato.
Vídeo do dia
Significado
De acordo com o famoso treinador Jack Daniels, um corredor gasta 1 por cento mais de energia aeróbica por cada 100 g de peso em um sapato. Essa aparente diferença é significativa. Um pesquisador do Nike Research Laboratory calculou que raspar 4 oz. de um sapato significaria um tempo de maratona mais rápido em até 3 minutos. Em comparação, usando o EPO de drogas, que aumenta o desempenho, economiza um maratonista pouco mais de 3 minutos.
Tipos
A tendência para sapatos de corrida minimalistas - a chamada revolução de marcha "descalça" - coloca o foco do peso e velocidade do sapato no centro das atenções. Um sapato projetado para imitar o funcionamento descalço pesa um pouco 5. 3 oz. Um sapato padrão pesa mais de 10 oz. Parece que aqueles que optam por correr com os pés descalços, ou com sapatos radicalmente reduzidos, como os planos de corrida, devem correr mais rápido do que as pessoas que correm com os pés no alto das solas grossas dos sapatos controlados por movimento.
Considerações
Quando se trata de sapatos, o peso de corte não significa automaticamente o tempo de barbear. Chega um ponto em que reduzir o material e o peso em um sapato realmente retarda um corredor para baixo. Muito pouco material sob os pés reduz a absorção de choque e retorno de energia. Menos retorno de energia significa reduzir a rotação do pé ou usar mais energia para executar a mesma velocidade. Isso torna o corredor menos eficiente. A longo prazo, um corredor menos eficiente é um corredor mais lento.
Solução
Um sapato que fornece retorno de energia ideal, enquanto não pesa uma onça mais do que é necessário, é o sapato que permitirá que você corra o mais rápido possível sem quebrar. Esse meio feliz é evasivo, mas disponível para os corredores de média e alta. Encontrar o sapato perfeitamente ponderado que o ajudará a alcançar o seu melhor nível de desempenho, no entanto, requer alguma pesquisa e paciência.
Identificação
Para encontrar o sapato leve direito, consulte um profissional em uma sapataria ou um podólogo. Você pode encontrar uma versão mais leve do sapato que você já está executando. Use seus sapatos mais leves um dia de cinco para que seus músculos e tendões se adaptem sem ferimentos. Adicione um dia por semana uma semana por vez. Você pode ter que tentar vários pares de sapatos novos e leves antes de encontrar os mais adequados.
