O excesso de consumo e a falta de exercício podem predispor a uma série de problemas de saúde potencialmente sérios. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a inatividade física é o quarto maior fator de risco para a mortalidade global. Além disso, estima-se que seja a principal causa para 27 por cento do diabetes e 30 por cento dos casos de doença cardíaca isquêmica. Doença cardíaca isquêmica é uma condição caracterizada pelo fornecimento de sangue reduzido ao seu coração. Assim, uma dieta bem equilibrada e uma atividade física regular são pré-requisitos quando se trata de liderar um estilo de vida saudável.
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Gordura indesejável
Rechear o estômago com alimentos, especialmente alimentos processados, como batatas fritas, grãos refinados, carnes processadas e batatas fritas, podem ser embalados em libras esterlinas. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, os pesquisadores sugerem que os alimentos processados podem não saciar suas dores da fome tão satisfatórios quanto os alimentos com alto teor de fibras e menos gerados, levando a uma maior ingestão de calorias. Alguns exemplos de alimentos ricos em fibras incluem vegetais, frutas e grãos integrais. Ganhar peso torna-se muito fácil com atividade física não ou irregular, pois seu corpo não consegue processar as calorias que você come. O National Heart, Lung e Blood Institute, ou NHLBI, informa que a visualização de TV por mais de duas horas por dia tem sido associada ao excesso de peso e à obesidade. Outros motivos para um estilo de vida sedentário incluem: preferir dirigir lugares em vez de andar e menos exigências físicas em casa ou no trabalho por causa da tecnologia moderna e das conveniências.
Pressão arterial elevada
O excesso de consumo também pode colocá-lo em risco de problemas de saúde relacionados ao excesso de peso, como a pressão arterial elevada, de acordo com o site KidsHealth. A pressão sanguínea é a força ou a pressão de seu sangue empurrando contra as paredes de suas artérias enquanto seu coração bombeia sangue. A pressão arterial elevada é quando esta pressão aumenta e começa a danificar seu corpo. A pressão arterial é medida em dois números: o primeiro chamado sistólico é a pressão arterial quando seu coração está batendo e o segundo número chamado diastólica refere-se à pressão arterial quando seu coração está relaxado. A pressão arterial normal é considerada como 120/80 milímetros de mercúrio ou menor. As pessoas sedentárias têm um risco 35 por cento maior de obter pressão arterial elevada do que as pessoas ativas, afirma o Centro Médico da Universidade de Maryland. Fazer atividades físicas regulares ajuda a manter suas artérias flexíveis, o que, por sua vez, garante melhor circulação sanguínea e pressão sanguínea saudável.
O seu coração sai da sincronização
Ganhar muito peso devido ao excesso de consumo pode provar uma ameaça para a saúde do seu coração, pois desencadeia o risco de doença cardíaca coronária, doença cardíaca coronária e ataque cardíaco, observa o NHLBI. Isto é simplesmente porque o excesso de peso e a obesidade levam à hipertensão arterial, diabetes, níveis elevados de triglicerídeos e colesterol elevado no sangue, que são fatores de risco para CHD. Pesquisas mostram que as pessoas que lidam com um estilo de vida sedentário são duas vezes mais propensas a sofrer de doença cardíaca que as pessoas que praticam atividades físicas regularmente, de acordo com o Ohio State University Medical Center. O exercício aeróbio regular pode ajudar a prevenir doenças cardíacas.
