Com cada respiração que você tira, seu sistema respiratório é exposto a microorganismos potencialmente infecciosos. Se o sistema imunológico do seu corpo não está à altura da luta contra esses invasores, você rapidamente se vê sofrendo a miséria de uma garganta irritada, corrimento nasal, tosse seca ou congestionada, febre e calafrios. Você perdeu a batalha contra esses organismos infecciosos porque seu sistema imunológico não estava preparado para a tarefa. A nutrição desempenha um papel fundamental na construção do seu sistema imunológico para que você possa tornar esses "insetos" inúteis contra suas defesas.
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Gerenciamento de peso
Seu peso pode fazer uma diferença tremenda em como seu sistema respiratório responde a poluentes ambientais, bem como assaltos bacterianos e virais. Quando você está acima do peso, mais energia do seu corpo é usada para mover, respirar e completar tarefas diárias. Essa energia extra deve ser usada na construção e manutenção de um sistema imunológico saudável. O excesso de peso deixa as defesas do seu corpo em desvantagem. O guia de alimentos do My Plate, do Departamento de Agricultura da U. S., pode orientar sua escolha no desenvolvimento de uma dieta saudável que não suporte apenas a saúde pulmonar, mas o bem-estar geral.
Frutas e vegetais frescos
Relatórios recentes da American Thoracic Society concluíram que comer frutas e vegetais frescos, especialmente aqueles ricos em vitamina C, não só melhorou a saúde geral, mas também reduziu a incidência de Doença pulmonar. A American Thoracic Society também informa que maçãs e tomates pareciam particularmente reduzir a incidência de doenças respiratórias. Essas frutas também mostraram aumentar a função pulmonar. Sarah Lewis, Ph. D., da Universidade de Nottingham, Reino Unido, atribui isso à abundância de antioxidantes em frutas e vegetais.
Dieta equilibrada alimentar
O sistema respiratório é responsável pela liberação de dióxido de carbono do seu corpo e, finalmente, dos pulmões. Ao comer uma dieta equilibrada de carboidratos, gorduras e proteínas, o corpo é mais capaz de utilizar o que precisa através da digestão e do metabolismo. Quando você come muito de um único nutriente, o corpo utiliza mais energia tentando recuperar esse equilíbrio. De acordo com a American Lung Association, os carboidratos produzem mais dióxido de carbono do que proteínas ou gorduras. Portanto, uma dieta rica em carboidratos coloca mais estresse no sistema respiratório, exigindo que os pulmões liberem uma abundância de dióxido de carbono.
Fluid Balance
Sua ingestão diária de água tem um efeito profundo na sua saúde respiratória. Dois terços do seu corpo é água, então, quando você privar seu corpo desse nutriente, seu sistema respiratório e circulatório sofre tanto quanto seu corpo em geral.A água mantém as células gordurosas, o que permite que a água e os resíduos se movam para dentro e para fora das células. A água também suporta a remoção de resíduos através de seus sistemas digestivos e excretores e permite que os nutrientes metabolizados sejam mais facilmente transportados e assimilados onde são necessários.
