Efeitos de não comer saudáveis ​​

Eles dizem que você é o que come, o que significa que o que você coloca em seu corpo afeta a maneira como ele funciona. Se você come uma dieta rica em nutrientes desnecessários e não saudáveis, você pode dificultar o seu corpo para continuar a trabalhar de forma eficaz, o que pode levar a problemas de saúde. As dietas deficientes que faltam nas vitaminas, minerais e outros nutrientes que você precisa podem ter uma taxa negativa considerável em sua saúde geral. Você pode reverter as conseqüências de uma dieta insalubre ao começar a comer saudável.

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Ganho de peso

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Comer alimentos pouco saudáveis ​​pode levar ao ganho de peso indesejado. Crédito da foto: Bine Å edivy / iStock / Getty Images

Comer insalubre pode levar ao ganho de peso indesejado. Se você está comendo alimentos densos em calorias, é provável que você ganhe peso. Alimentos como carnes processadas, carnes vermelhas, produtos lácteos inteiros, doces e lanches com alto teor calórico podem contribuir para ganho de peso. Mesmo alimentos saudáveis ​​quando consumidos em maiores qualidades podem ser insalubres, levando ao ganho de peso indesejado.

O excesso de peso é problemático para mais do que simplesmente razões de aparência, aumenta o risco de muitas outras doenças e condições crônicas, como artrite, apnéia do sono e doenças cardíacas.

Deficiências nutricionais

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Uma dieta não saudável pode deixar você com deficiências nutricionais. Crédito da foto: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images

Uma dieta não saudável pode deixar você com deficiências nutricionais; você pode se tornar malnutrido, mesmo que esteja comendo regularmente porque não come alimentos saudáveis. Estar desnutrido pode colocar-lhe um risco aumentado de doença, e pode prejudicar o crescimento e o desenvolvimento das crianças. Além disso, incluindo quantidades excessivas de álcool em sua dieta pode tornar mais difícil o seu corpo absorver as vitaminas e minerais que você consome, o que pode levar a deficiências. Os sintomas de possíveis deficiências nutricionais podem incluir sintomas físicos e mentais, tais como fadiga, confusão, pele seca, redução da função imune, tonturas e problemas de aprendizagem. Converse com seu médico para determinar se você está comendo uma dieta que o coloca em risco de deficiência nutricional.

Doença cardíaca e acidente vascular cerebral

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As dietas que são ricas em gorduras saturadas aumentam o seu colesterol no sangue. As dietas ricas em gorduras saturadas, colesterol, gorduras trans e calorias em excesso aumentam seu peso e colesterol no sangue para níveis insalubres, colocando você em maior risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral. Além disso, uma dieta insalubre que inclui altas quantidades de sódio contribui para níveis de pressão arterial mais elevados, o que também aumenta os riscos de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais.As escolhas dietéticas contribuem grandemente para que você seja atingido com doença cardíaca ou acidente vascular cerebral.

Diabetes

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Alimentação não saudável aumenta seu risco de diabetes. Foto: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images

Uma dieta não saudável afeta o diabetes tipo 1 porque contribui para o aumento de peso e torna mais difícil manter o açúcar no sangue em níveis saudáveis. Os níveis de açúcar no sangue mal controlados podem levar a complicações adicionais, como danos nos nervos, feridas curativas precárias e insuficiência renal.

O consumo não saudável também aumenta o risco e a gravidade da diabetes tipo 2. O excesso de peso e obesidade geralmente contribuem para o desenvolvimento de diabetes tipo 2. Uma dieta saudável que leva ao controle de peso bem sucedido pode ajudar a controlar ou mesmo evitar o desenvolvimento de diabetes tipo 2.