Seu sistema circulatório consiste em seu coração, vasos sanguíneos e sangue, e é responsável pelo transporte de oxigênio vivo em todo o corpo. Quando você se exercita, a necessidade de oxigênio do seu corpo aumenta; Quanto mais você trabalha, mais oxigênio que seu corpo exige. Para garantir que o oxigênio esteja disponível para os músculos durante a atividade, seu corpo faz mudanças a curto e longo prazo.
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Exercício e seu coração
Seu coração - referido como o miocardio, que significa músculo cardíaco - é uma bomba de quatro câmeras do tamanho do seu punho, localizada ligeiramente à esquerda do centro do seu peito. Seu trabalho é bombear sangue. Quando você se exercita, sua freqüência cardíaca pode aumentar de uma média de repouso de 72 a 200 batimentos por minuto, dependendo do seu nível de aptidão e idade. À medida que você fica apto, seu coração fica mais forte e sua frequência cardíaca em repouso diminui.
Exercício e seus vasos sanguíneos
Os vasos sanguíneos transportam sangue em todo o corpo. As artérias retiram o sangue do seu coração; as veias retornam sangue ao seu coração e os capilares caem e coletam sangue nos músculos e nos pulmões. À medida que você se exercita, a adrenalina hormonal faz com que seus vasos sanguíneos se expandam para permitir a passagem de um volume de sangue maior do que o normal. Isso é chamado de vasodilatação, que é uma resposta de curto prazo ao exercício e é uma das razões pelas quais os vasos sanguíneos da superfície podem se tornar mais proeminentes durante o exercício. Uma resposta a longo prazo ao exercício é a construção de novos capilares para que mais oxigênio possa ser entregue, e mais dióxido de carbono pode ser removido de seus músculos que trabalham.
Blood Pooling
Quando você se exercita, o sangue é desviado de órgãos não essenciais, como aqueles envolvidos com seus sistemas digestivo e reprodutivo e nos músculos que trabalham. Isso é chamado de pool de sangue e garante que seus músculos de trabalho recebam tanto oxigênio quanto eles precisam. Uma vez que você terminou seu exercício extenuante, é importante encorajar o sangue agrupado a se deslocar para fora dos músculos e de volta à circulação geral. Isso é comumente alcançado através da realização de um resfriamento consistindo em exercício cardiovascular leve e alongamento. O sangue deixado em conjunto nos músculos está ligado ao início da dor muscular pós-exercício.
Exercício e seu sangue
Seu sangue contém três tipos diferentes de células: glóbulos brancos que combatem infecções, plaquetas que ajudam na coagulação e glóbulos vermelhos que transportam oxigênio. Estas células são suspensas em um líquido chamado plasma que é predominantemente água. Enquanto você se exercita, seus glóbulos vermelhos ficam saturados com oxigênio em um esforço para garantir que o oxigênio esteja disponível para seus músculos.Como um benefício a longo prazo do exercício, a contagem de glóbulos vermelhos aumenta à medida que você fica apto para que você possa transportar maiores quantidades de oxigênio em todo o corpo.
