Seu sistema endócrino consiste em glândulas que liberam hormônios que controlam funções fisiológicas em seu corpo. O exercício aumenta o número de hormônios que circulam em seu corpo e fortalece os locais receptores em células de órgãos alvo. Sua resposta endócrina ao exercício pode melhorar a função do órgão, a aparência física e seu estado mental. O exercício vigoroso, em particular, pode melhorar a função endócrina.
Vídeo do dia
Taxa metabólica
O exercício, especialmente o levantamento de peso pesado, estimula a liberação do hormônio luteinizante da glândula anterior e o hormônio luteinante desencadeia a produção de testosterona. O exercício que envolve explosões intensas de energia também estimula a liberação de tiroxina da glândula tireóide. O exercício pode ajudá-lo a controlar ou reduzir o seu peso porque a testosterona e a tiroxina aceleram o seu metabolismo.
Açúcar no sangue
A insulina é um hormônio que regula sua glicose ou açúcar no sangue, transportando-a para músculos e tecidos que utilizam glicose para obter energia. A insulina excessiva em seu sangue reduz sua sensibilidade à insulina e pode levar à diabetes. Mais glicose permanece no sangue quando a sensibilidade à insulina diminui e a glicemia pode causar náuseas, vômitos, falta de ar, falha de órgãos, problemas de circulação e pode levar ao coma se não for tratada. O exercício pode aumentar sua sensibilidade à insulina ao reduzir as concentrações sanguíneas de insulina. Os níveis de insulina no sangue começam a diminuir após 10 minutos de exercícios aeróbicos e o treinamento com pesos pode aumentar sua sensibilidade à insulina em repouso, dizem pesquisadores da Universidade do Novo México.
Fluxo sanguíneo
A medula adrenal libera epinefrina durante o exercício e aumenta os níveis de adrenalina em intensidades de exercício superiores. A epinefrina aumenta a quantidade de sangue que seu coração bombeia. A epinefrina também aumenta a sua capacidade de usar músculos durante o exercício ampliando os vasos sanguíneos, o que permite que seus músculos obtenham mais sangue rico em oxigênio. As secreções de tiroxina durante o exercício aumentam a quantidade de sangue em seu corpo em cerca de 30% e essas secreções podem permanecer elevadas por cerca de cinco horas.
Efeitos psicológicos
Os efeitos do exercício em seu sistema endócrino podem afetar positivamente seu estado mental. A testosterona induzida pelo exercício pode aumentar a confiança e a libido. Por outro lado, níveis baixos de testosterona podem inibir sua motivação, autoconfiança, concentração e memória. Sua glândula pituitária pode produzir um grande aumento nos níveis de endorfina no sangue logo após o início do exercício. As endorfinas bloqueiam sua sensibilidade à dor e podem reduzir a tensão ou a ansiedade, induzindo uma sensação de euforia.
