A maioria das pessoas gosta de entrar em uma barra de doces de vez em quando, mas, com regularidade, tem efeitos negativos na sua saúde. O doce é rico em açúcar e muitos tipos também contêm quantidades não saudáveis de gordura e calorias. Os doces geralmente não contêm nutrientes, tornando-os calorias vazias que contribuem para problemas de saúde. Cerca de US $ 2 bilhões são gastos em doces todos os anos no Halloween sozinho, informa o Journal Broadcast Group. Cortar para trás o manterá saudável.
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Ganho de peso
Os ingredientes utilizados para fazer doces estão cheios de calorias. Açúcar, chocolate, caramelo, nozes e nougat são vários exemplos de ingredientes utilizados para fazer doces que são ricos em calorias e, em alguns casos, gorduras. Comer muitas calorias todos os dias resulta em aumento de peso se você não pode queimá-los. Uma média de 40% do consumo de açúcar é armazenada no corpo como gordura, informa Evolving Wellness. Para manter o peso sob controle e ainda desfrutar de doces, escolha as versões "tamanho divertido" e fique com uma peça. Um bar Snickers king-size tem 54 g de açúcar e 510 calorias, enquanto um copo de manteiga de amendoim de Reese tem apenas 10 g de açúcar e 115 calorias.
Reduz a ingestão de nutrientes
Se você está se enchendo de doces, você deixa pouco espaço para alimentos densos em nutrientes que suportam sua saúde. O Candy não contém vitaminas e quantidades muito pequenas, se for caso disso, de minerais, o que significa que você está satisfazendo a fome, mas não faz nada para atender aos requisitos diários de ingestão de nutrientes. Além disso, a alta ingestão de açúcar realmente rouba você de nutrientes muito necessários, como o cálcio, porque seu corpo deve usá-los para digerir o açúcar. Isso contribui para o desenvolvimento de deficiências de nutrientes, incluindo ferro, vitaminas A e C e cálcio, o que resulta em uma variedade de problemas de saúde, incluindo anemia e imunidade reduzida.
Dentação de dentes
Comer muito doces leva ao desenvolvimento de cáries. O açúcar desempenha um papel importante neste processo porque a bactéria que causa cáries alimenta o açúcar. O doce mais açucarado que você come, mais essas bactérias prejudiciais podem se multiplicar e danificar seus dentes. Evolving Wellness observa que comer muitos doces também desempenha um papel na sangramento das gengivas e na perda de dentes porque o açúcar permite que as bactérias danifiquem os dentes e as gengivas circundantes, levando a corrosão e deterioração. Caramel, taffy e outros doces de borracha furam nos dentes, corrompendo o esmalte e levando à decomposição.
Aumenta o risco de doença
As dietas com alto teor de gordura, alto teor calórico e alto teor de açúcar são responsáveis por uma série de condições de saúde. Grandes quantidades de açúcar contribuem para a resistência à insulina, que pode causar diabetes. O açúcar lixa o cálcio dos seus ossos, tornando a osteoporose uma preocupação. Comer muita gordura aumenta o risco de doença cardíaca, obesidade e depressão.As dietas pobres reduzem a eficácia do seu sistema imunológico, tornando mais fácil o seu corpo sucumbir a um vírus. Muitas dessas condições desempenham um papel no desenvolvimento dos outros. Por exemplo, o excesso de peso aumenta seu risco de doença cardíaca e diabetes.
Limites de ingestão e alternativas mais saudáveis
A American Heart Association explica que o consumo de açúcar adicionado deve ser limitado a não mais de metade de seu subsídio discricionário, que é aproximadamente 100 calorias ou 6 colheres de chá por dia para mulheres, ou 150 calorias ou 9 colheres de chá por dia para homens. Existem algumas alternativas naturais que você pode comer, sem adição de açúcar, como passas e datas misturadas com nozes ou frutos secos. Esteja ciente de que, mesmo que esses produtos não tenham adição de açúcar, eles ainda são altos em conteúdo de açúcar, especialmente frutas secas que são condensadas.
