Se você não consegue ter evacuação pelo menos três vezes por semana, você encontra a definição clínica de constipação. A solução, no entanto, pode estar sentada no armário da cozinha ou no café mais próximo. Embora o consumo de cafeína possa levar a alguns efeitos colaterais negativos, um benefício de incluí-lo em sua dieta é a capacidade de ajudá-lo a ter um movimento intestinal.
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Papel da cafeína em movimentos intestinais
Você pode encontrar cafeína em várias substâncias além do café. Este estimulante é predominante em vários sabores de refrigerantes, chocolate, chá e bebidas energéticas. Embora não esteja claro como a cafeína em vários produtos pode afetar suas entranhas, o cafe cafeinado está intimamente ligado à função intestinal. O Dr. Steven Chang, um médico com sede em San Francisco, relata que, embora grandes estudos sobre a cafeína e os movimentos intestinais não sejam prevalentes, a pesquisa indica que a cafeína em sua bebida estimula seu cólon.
Cafeína e Peristalsis
A quantidade de tempo que leva você a ter uma evacuação depois de beber café depende do seu corpo. Quando a cafeína entra em seu sistema, no entanto, faz com que seus músculos colônicos e intestinais se movam, isso serve para avançar o conteúdo dos seus intestinos em direção ao cólon em um processo chamado peristaltismo. À medida que o peristaltismo continua, você acabará por sentir o desejo de ter uma evacuação intestinal. Este processo também pode levar a fezes soltas, pois o peristaltismo encurta o tempo durante o qual seu cólon pode absorver líquido de suas fezes.
Outros produtos de café podem contribuir
Se você sentir diarréia depois de beber uma xícara de café, a cafeína pode não ser o único culpado. As adições comuns a sua xícara de café, incluindo leite ou creme, açúcar ou adoçantes artificiais, também podem resultar em diarréia. Se você tem intolerância à lactose não diagnosticada, por exemplo, um sintoma comum de consumir produtos lácteos é ter diarréia. O consumo de açúcar também pode levar à diarréia.
Não necessariamente confiar na cafeína
Apesar da capacidade da cafeína de afetar seus intestinos, não sinta que precisa confiar neste estimulante como sua única solução para aliviar a constipação. A ingestão de cafeína pode ter efeitos colaterais, como a ansiedade. Se você estiver constipado devido ao estresse, a cafeína pode piorar a situação. Uma abordagem mais saudável é aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras, como frutas e legumes, e incluir mais atividade física no seu dia.
