O consumo de álcool é uma grande preocupação no mundo do esporte. Continua a ser uma das drogas mais abusadas entre os atletas, apesar dos efeitos negativos bem conhecidos que pode ter na mente e no corpo. Beber muitas vezes começa entre os atletas durante os anos de ensino médio. Se você praticar esportes, é essencial que você entenda como o álcool pode danificar - mesmo destruir - suas ambições atléticas.
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Desenvolvimento Muscle
O treinamento de força é uma parte importante de obter seu corpo apto para a atividade atlética, mas beber álcool pode negar os resultados de seus exercícios. Seus efeitos tóxicos também prejudicam a capacidade do seu corpo de produzir ATP, que é a principal fonte de energia para seus músculos. O álcool afeta sua capacidade de dormir adequadamente, resultando em falta do hormônio do crescimento humano que ajuda a construir músculos fortes e maiores. Também faz com que o fígado libere um produto químico que prejudica a testosterona, que é um hormônio chave no desenvolvimento muscular.
Desempenho aeróbio
A atividade aeróbica envolve o uso de oxigênio para energizar os grandes grupos musculares necessários para realizar fisicamente. Aumenta a circulação sanguínea e sua freqüência cardíaca. A capacidade do seu corpo de responder aerobicamente é vital para jogar muitos esportes, mas o álcool pode interferir com essas reações físicas. Desacelera a função respiratória, afeta a regulação da temperatura corporal e aumenta seu risco de desidratação - o que afeta seu desempenho aeróbio. A desidratação é particularmente perigosa, pois pode provocar insolação, convulsões e choque.
Função cognitiva e de motor
Ser capaz de aprender estratégias e responder rapidamente - tanto fisicamente quanto mentalmente - são vitais quando você está praticando esportes. O álcool pode afetar o modo como seu cérebro é capaz de formar memórias, resultando em sua incapacidade de aprender e recuperar novas informações. Beber cinco bebidas alcoólicas em uma noite pode afetar a sua função cognitiva por até três dias. Embora baixas quantidades de álcool possam melhorar algumas habilidades motoras, quantidades moderadas causam lento tempo de reação, diminuição do equilíbrio e má coordenação mão-olho.
Efeitos a longo prazo
Muitos efeitos do álcool sobre o desempenho esportivo ocorrem rapidamente, mas o uso a longo prazo também pode levar a graves repercussões. Isso afeta sua função cardiovascular em resposta à atividade física, além de causar fraqueza muscular. O consumo de álcool crónico também afeta a capacidade do seu corpo de absorver nutrientes essenciais, incluindo zinco, ácido fólico e vitamina B12. Pode alterar o seu equilíbrio hormonal e causar danos cardíacos.
