"Morbidly obese" é um termo descritivo em vez de um diagnóstico médico específico. Você terá diferentes definições dependendo de quem você pergunta. Uma boa orientação geral é que você pesa notavelmente mais do que o peso mínimo que afetaria negativamente sua saúde. As mulheres com obesidade mórbida muitas vezes querem perder peso, mas seu tamanho torna a maioria dos tipos de exercício muito difícil em seus corpos. No entanto, há alguns exercícios que até mesmo com excesso de peso podem ter sucesso, começando a longa jornada em direção a um peso saudável.
Vídeo do dia
Walking
Uma caminhada diária é um treino de baixo impacto que queima mais calorias, mais pesado você é. A 300 lb. A mulher caminhando a um ritmo moderado queimará tantas calorias quanto uma mulher atlética correndo pela mesma distância. De acordo com o Dr. Mehmet Oz em "You: The Owner's Manual", você pode obter resultados de qualquer caminhada que o ajude a quebrar um leve suor. Se você achar, mesmo andar é difícil em suas pernas no início, você pode usar uma bengala para ajudá-lo em seus exercícios iniciais.
Exercício de água
A gordura é menos densa do que a água. Uma vez que um desafio de exercitar-se para mulheres com obesidade mórbida é o peso da gordura, exercitar-se na água pode ser uma escolha ideal porque a flutuabilidade suporta grande parte do peso. Você pode encontrar muitas opções de exercícios de água diferentes em sua academia local ou piscina comunitária. Alguns exemplos incluem aeróbica aquática, andar na água, nadar e até mesmo praticar tai chi ou yoga enquanto parcialmente submerso. Para as mulheres que preferem não estar na frente dos homens em seus trajes de banho, algumas instalações oferecem aulas de sexo único ao longo da semana.
Tai Chi
O Tai Chi é uma forma de exercício e meditação originada na China. A prática envolve a mudança de uma série de posturas de artes marciais que melhoram o equilíbrio, queima calorias e fortalece seus músculos. Movendo-se tão lentamente torna este exercício viável para o excesso de peso, idosos e outras pessoas cujos corpos não estão preparados para opções de exercícios mais agressivas. Se você não conseguir suportar um período prolongado, você pode se beneficiar da prática enquanto está sentado em uma cadeira.
Treinamento de força
O treinamento de força queima menos calorias do que exercícios de cardio, mas ainda traz benefícios para a saúde e perda de peso. As pessoas obesas muitas vezes acham que têm sucesso surpreendente com o treinamento de força, porque eles costumam transportar e levantar o peso pesado de seus corpos durante todo o dia. Um curso de musculação também pode fortalecer os músculos que suportam os quadris, os joelhos e os tornozelos - as articulações que muitas vezes têm problemas quando as pessoas com excesso de peso severo começam a fazer exercícios que exigem a suspensão. De acordo com Miriam Nelson em "Strong Women Stay Young", o treinamento de força é especialmente importante para as mulheres, pois os pesos podem ajudar a fortalecer seus ossos para retardar o aparecimento da osteoporose em seus últimos anos.
