Todos sabem que fumar é um hábito perigoso, mas os vícios podem ser difíceis de quebrar. No entanto, você não precisa desistir de hábitos saudáveis, como halterofilismo. Um estudo de 2006 publicado em Câncer, Biomarcadores, Epidemiologia e Prevenção descobriu que o exercício vigoroso pelo menos duas vezes por semana poderia reduzir o risco de câncer de pulmão em cerca de 30 por cento. O tabagismo pode, no entanto, tornar a sua rotina de levantamento de peso mais desafiadora e reduzir sua capacidade de alcançar seus objetivos.
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Capacidade aeróbia
Embora o levantamento de peso não seja um exercício aeróbio, você ainda precisa respirar. Os fumantes são mais propensos a experimentar falta de ar quando levantam pesos e a diminuição da capacidade pulmonar pode interferir com sua capacidade de obter oxigênio suficiente. Isso, por sua vez, afeta a quantidade de oxigênio no sangue, o que pode fazer com que seus músculos sejam privados de oxigênio - resultando em dor muscular e fadiga.
Força Muscular
De acordo com a Cleveland Clinic, o tabagismo pode diminuir a força e a flexibilidade, o que pode dificultar o levantamento de pesos. Você pode ter que começar com um peso menor, com um exercício menos intenso. Isso pode significar que leva mais tempo para que você atenda seus objetivos de aptidão física, particularmente se outros efeitos do tabagismo - como problemas respiratórios - reduzem seu treino curto.
Tempo de cura aumentado
O tabagismo pode interferir na circulação e na saúde cardiovascular, reduzindo o suprimento de sangue disponível para seus músculos. Isso interfere com a resposta inflamatória do seu corpo às lesões musculares e pode aumentar a quantidade de tempo necessário para que você se recupere de ferimentos no levantamento de peso. A Cleveland Clinic também relata que os fumantes são mais propensos a sofrer lesões musculares em primeiro lugar.
Menos benefícios do exercício
Um dos principais benefícios do levantamento de peso é que reduz o risco de transtornos crônicos, como a osteoporose. No entanto, fumar é em si um fator de risco para a osteoporose. Conseqüentemente, os fumantes podem não receber tantos benefícios da atividade física como não fumantes. Isso não significa que você deve evitar o levantamento de peso, mas significa que parar de fumar pode aumentar o valor do levantamento de pesos.
