A lisina é um aminoácido essencial, o que significa que o corpo humano não pode produzir, mas o corpo exige que ele funcione corretamente. A lisina é mais comumente encontrada em carne bovina, peixe, frango e soja, mas também pode ser encontrada em feijão e produtos lácteos. O adulto médio exige cerca de. 85 g de lisina por dia. Os indivíduos que se exercitam podem se beneficiar de levar até 1 g a 3 g de lisina diariamente.
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Síntese muscular
A lisina é encontrada em abundância no músculo esquelético. Ele desempenha um papel importante na construção e manutenção do tecido do músculo esquelético. Baixos níveis de lisina têm sido associados a uma desaceleração da síntese protéica. A síntese de proteínas é essencial para ajudar o corpo a reconstruir o músculo após um treino. Quando você exerce seus músculos, as proteínas musculares se quebram. A lisina ajuda a reconstruir o tecido muscular, auxiliando no processo de recuperação após um treino.
Lisina E Vitamina C
A lisina, como a maioria dos aminoácidos, não age sozinha. Muitas vezes, os aminoácidos se combinam com vitaminas, minerais e outros compostos em seu corpo para formar outros aminoácidos. A lisina combina-se facilmente com a vitamina C, especialmente quando as concentrações de lisina no organismo são elevadas. Quando a lisina é combinada com vitamina C, seu corpo irá convertê-la em outro aminoácido, a carnitina. A carnitina ajuda o organismo a metabolizar as gorduras e a regular o oxigênio. Quando você se exercita, isso significa que seu corpo será mais eficiente em queimar gordura e fornecer oxigênio aos músculos que precisam disso.
Lisina E Arginina
Assim como a capacidade da lisina de se combinar com vitaminas, seus efeitos também podem ser aprimorados quando é tomado junto com outros aminoácidos. A arginina é um aminoácido condicionalmente não essencial, o que significa que a maior parte do tempo o seu corpo produzirá o suficiente, de modo que fontes alimentares não são necessárias. A evidência sugere que quando a lisina ea arginina são encontradas juntas, os níveis plasmáticos de hormônio do crescimento humano aumentam. Um aumento na presença de hormônio de crescimento humano ajuda os atletas a desenvolver músculos e melhorar o desempenho atlético.
Efeito anti-catabólico
O catabolismo é o processo de quebrar os tecidos. Quando você se exercita, seu corpo entra em um estado catabólico. Após o exercício, é importante reverter esse efeito catabólico e entrar em um estado anabolizante, que é um estado de crescimento de tecido. Verificou-se que a lisina diminui a taxa de degradação da proteína no organismo, atuando como um composto anti-catabólico. Ao diminuir a taxa de degradação das proteínas, é mais fácil para o seu corpo se tornar anabólico após um treino e recuperar e desenvolver músculos.
