Os citrinos são usados por alguns para ajudar a promover a perda de peso natural, devido à sua vitamina C e ao seu conteúdo antioxidante. Não há efeitos colaterais de comer muita fruta porque a maioria das vitaminas e minerais de frutas são solúveis em água e podem ser lavados para fora do corpo. A perda de peso é provocada por um aumento no metabolismo e queima de gordura, resultante da vitamina C. Muitas dietas de perda de peso a curto prazo incluem grapefruit em suas tabelas de dieta, que tem o maior índice de vitamina C entre todas as frutas cítricas.
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Benefícios
A dieta da toranja é baseada em vários estudos em que os participantes em um estudo experimentaram uma perda de peso de cerca de 3 libras em média. A vitamina C encontrada na toranja, e outras frutas cítricas, ajuda a regular o metabolismo. Ao quebrar carboidratos complexos e açúcares mais rapidamente, menos gordura é armazenada, ajudando a perder peso.
Perda de peso
As frutas cítricas diferentes trazem perda de peso de maneiras diferentes. Uma história de 2004 da BBC News indicou que a toranja ajuda na perda de peso pela redução dos níveis de insulina no corpo. Baixos níveis de insulina significam menos ânsias. Quando você se sente com menos fome, seu consumo de alimentos diminui, ajudando você a perder peso. Laranjas e nectarinas ajudam você a perder peso, fornecendo um aumento na oferta de vitamina C, que metaboliza as gorduras.
Dietas
Muitas dietas se concentram em uma ingestão aumentada de grapefruit ou outras frutas cítricas, no entanto, você deve se certificar de que a dieta que você está seguindo contém todos os requisitos nutricionais do corpo. Coma refeições bem equilibradas, inclua muitas frutas e vegetais e limite sua ingestão de gorduras, alimentos processados e açúcar refinado. É importante exercitar-se regularmente para perder peso.
Laranja amarga
Katherine Zeratsky, nutricionista da Mayo Clinic. com, diz que, embora algumas pesquisas tenham provado a eficácia da laranja amarga para perda de peso, é realmente um suplemento à base de plantas derivado da laranja amarga. Tornou-se popular quando a FDA proibiu o efedra, mas os suplementos de laranja amargo não contêm nenhum extrato cítrico que tenha provado ser seguro. Em vez disso, inclui estimulantes que podem representar sérios problemas de saúde.
Detox
Devido à bondade que os citrinos fornecem, você pode fazer parte de sua dieta diária. Comer frutas cítricas antes de ir para a cama também é uma boa maneira de limpar seu sistema. Você pode até beber suco de limão misturado com água morna quando você acorda de manhã como outro método de desintoxicação.
