À medida que você envelhece, a camada natural de gordura sob sua pele facial diminui. A pele começa a ceder à medida que os músculos faciais perdem o tom. Assim como os músculos do corpo requerem exercícios físicos, os músculos do seu rosto também precisam de tonificação. Os exercícios faciais têm o mesmo efeito em seu rosto que os crunches têm em seus abdominais, observa a Dra. Michelle Yagoda, Cirurgião Plástica. Os exercícios de yoga faciais melhoram a circulação e permitem que mais oxigênio e nutrientes atinjam as células faciais da pele. Eles visam certos músculos do seu rosto para ajudar a mantê-los tonificados.
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Olhos largos
Este movimento traz mais circulação na região da testa e da testa e pode ajudar a tonificar os músculos ao redor de seus olhos. Abra seus olhos muito largo, como faria em um estado de choque ou surpresa. Olhe para um ponto em frente à sua frente. Mantenha a área da testa relaxada e tente não levantar as sobrancelhas, pois mantém os olhos abertos por 10 segundos. Faça mais quatro repetições.
The Trumpet Player
Para tonificar os músculos da bochecha, este exercício é recomendado por Annelise Hagen, instrutora de yoga e autor de "The Yoga Face". "Hagen chama esse exercício" The Satchmo ", em homenagem ao renomado trompetista Louis Armstrong. Inalar e, em seguida, soprar suas bochechas como se estivesse soprando uma trombeta. Transfira o ar para frente e para trás entre as bochechas por 10 segundos. Descanse para uma respiração entre cada repetição. Faça mais quatro repetições.
Kiss The Sky
Para ajudar a tonificar os músculos ao redor de seus lábios, experimente o exercício Kiss the Sky. Está pronto sentado em linha reta em uma cadeira confortável com a cabeça inclinada para trás. Olhe para o céu ou teto. Pucker seus lábios e empurrá-los para cima sem mover sua cabeça, como se você estivesse tentando beijar o céu. Relaxe os ombros e segure o pucker enquanto respira e salta três vezes. Faça mais cinco repetições, descansando pela respiração entre cada um.
Pose do leão
Sente-se confortavelmente com uma espinha alta e reta. Inalar profundamente pelo nariz e depois abrir a boca muito largo e esticar a língua, curvando a ponta para baixo em direção ao seu queixo. Abra os olhos, abra os músculos na frente do pescoço e expire lentamente sua respiração através da boca com um som distinto "ha". Esta pose de ioga alivia a tensão em seu peito e rosto. Estimula seu músculo platysma, localizado na frente do pescoço. Lion Pose ajuda a manter o platysma tonificado à medida que envelhecemos, de acordo com o Yoga Journal.
Prática para resultados
Para bons resultados, pratique exercícios de yoga facial cinco dias por semana, pelo menos 10 minutos por sessão. Uma vez que você está familiarizado com os exercícios, você pode obter um bom treino facial em oito minutos ou menos. Além de tonificar os músculos alvo, o yoga facial rejuvenesce você, reduzindo o estresse.Isto é conseguido porque o alongamento e a circulação melhorada ajudam a reduzir o excesso de tensão nos músculos faciais.
