Você não precisa fazer exercícios complicados para perder peso. Simplesmente se movendo ajudará a derreter as libras. Você estará à frente de muitas pessoas, uma vez que 4 em cada 10 adultos não se exercitam, de acordo com os Centros de Controle de Doenças. Você provavelmente encontrará mais fácil manter uma rotina de exercícios simples, o que, por sua vez, o ajudará a perder peso a longo prazo. Claro, uma dieta saudável, sensível e com dentes de nutrientes é um acompanhamento importante.
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Corda de salto
A corda de salto é fácil de fazer e o único equipamento que você precisa é a própria corda de pular. Use uma corda de pular para adicionar intensidade a um treino, pois isso irá ajudá-lo a queimar calorias rapidamente. A 150 lb. a pessoa pode usar uma corda de salto por 10 minutos a um ritmo moderado e queimar aproximadamente 115 calorias. Mantenha uma corda de salto na mão para acelerar o seu metabolismo e queimar calorias ao longo do dia.
Bicicleta
As pessoas dizem que, uma vez que você aprende a andar de bicicleta, você nunca esquece. Se você andou de bicicleta quando criança, você achará fácil voltar a entrar e começar a queimar calorias. Você pode andar a um ritmo moderado de 12 mph e queimar aproximadamente 545 calorias por hora. Faça diversão de bicicleta ao andar ao longo de rotas que oferecem novos pontos turísticos. Para a empresa, leve seus filhos para o passeio ou participe de um grupo de ciclismo. Um grupo de ciclismo pode ajudar a desafiar você a atingir metas de distância, o que tornará ainda mais fácil a perda de peso.
Dança
Você não precisa conhecer nenhuma dança específica para perder peso durante a dança e, como não está entrando em uma competição, a coordenação é opcional. Simplesmente acerte sua música favorita no estéreo e comece a se mover. Como diz o ditado, dance como se ninguém estivesse assistindo. Você arderá aproximadamente 305 calorias por cada hora que você agitar, girar e mover os pés ao redor da sala. Para obter o melhor treino, use músicas com ritmo rápido.
Walking
Com a incapacidade, todos fazem isso. Você não precisa ser coordenado ou tem algum equipamento especial para caminhar, embora você queira usar um par de sapatos confortáveis e bem acolchoados. Para perder peso, caminhe por 40 a 60 minutos. À medida que você se acostumar com a sua rotina de caminhada, avance seu ritmo para 4 mph, pois você queimará aproximadamente 270 por hora. Adicione algumas colinas à sua rota e você queimará ainda mais calorias por hora.
