Como saudar o sol, o fio dental e as risadas da barriga podem tornar uma vida boa, de acordo com o Dr. Mehmet Oz. E não deixe de conferir o relatório que mudou milhares de vidas: 100 maneiras de viver para 100!
1 ROTF, LMAO
Rir alivia o estresse, diminui a pressão sanguínea e pode aumentar seu sistema imunológico. Portanto, traga mais humor à sua vida, seja através de amigos ou de um programa de TV (de preferência o meu).
2 fio dental diariamente
Não importa por quanto tempo você escova, falta uma porção da superfície de cada dente. É como lavar uma axila. Use fio dental que se estende para deslizar entre os dentes. Para obter mais dicas dos caras que importam, confira estas incríveis 25 lições de mudança de vida de homens super-bem-sucedidos!
3 Vá pescar
A coisa mais altruísta do mundo é se concentrar em outra pessoa. É por isso que eu pesco com meu filho. Isso nos centraliza. Eu sempre espero que não apanhamos nada. Isso atrapalha o modo de falar.
4 Bata no saco
Sete horas de sono por noite podem ajudá-lo a viver mais, aliviar seu estresse, aguçar sua memória e reduzir esses desejos por alimentos que quebram calças. Definir uma hora de dormir e cumpri-lo. Essa é apenas uma das 25 maneiras de ser mais feliz agora!
5 Pop vitamina D
Cerca de um terço de nós tem vitamina D insuficiente, da qual o sol é uma fonte importante. Esta vitamina pode desempenhar um papel no combate ao câncer, diabetes e doenças cardíacas. Tome 1.000 UI diariamente.
6 Emagrecer
Pegue uma fita métrica e coloque-a ao redor do corpo ao nível do umbigo. Esse número deve ter menos da metade da sua altura. Assim, para o meu quadro de 6'1 ", minha cintura deve estar abaixo de 36, 5". Faça dessa uma das 40 coisas que você deve fazer aos 40 anos!
7 Trem potty
Antes de lavar, dê uma olhada no seu cocô. Deve ser suave e em forma de S. Se estiver muito irregular ou parecido com bolinhas de gude, você está constipado. Aumente a ingestão de fibras e água.
8 Saudar o sol
Yoga alivia o estresse e reduz a pressão arterial. Todas as manhãs faço saudações ao sol, uma série de quatro poses. Após cada série, faço 20 flexões e adiciono mais 20 no final, para um total de 100. Manter a forma é uma das 40 melhores coisas sobre estar na casa dos 40!
9 Suar
Exercite-se durante apenas uma hora por semana para reduzir o risco de ataque cardíaco e melhorar o humor. Gosto de treinamento intervalado no elíptico, com 15 pullups e 15 quedas a cada 10 minutos.
10 Faça backup!
Problemas espinhais? As pesquisas mais recentes mostram que o repouso na cama enfraquece os músculos das costas e prolonga o sofrimento. A melhor solução é levantar-se, tomar um analgésico e soldado durante o dia. E para aproveitar ao máximo todos os dias, siga estas 50 coisas que você deve fazer antes de morrer!
11 Festa mais
Você já se perguntou por que as mulheres vivem mais que os homens? Um motivo: eles formam redes estreitas e realmente falam sobre seus problemas. Faça um esforço para ter um tempo de qualidade com seus amigos.
12 Acompanhe
Aprenda os sinais vitais do seu coração: pressão arterial (que idealmente não deve exceder 115 acima de 75), colesterol LDL (abaixo de 100), freqüência cardíaca em repouso (abaixo de 70) e açúcar no sangue em jejum (abaixo de 100). É apenas uma dessas 25 maneiras de ser mais feliz agora!
13 Coma cores
Vegetais de cores vivas são embalados com antioxidantes que reduzem a inflamação. Coma nove punhados de frutas e legumes coloridos todos os dias para obter melhores resultados. (Skittles não contam.)
14 Seja mais esperto
Procure uma segunda opinião antes de se submeter a qualquer procedimento, porque 30% das vezes essa opinião mudará o diagnóstico. E eduque-se sobre o histórico médico de sua família.
15 enlouquecer
Verifique seus testículos quanto a inchaços pelo menos uma vez por mês. Cada testículo deve parecer macio e levemente macio, e um deve ficar um pouco mais baixo, como dois abacates em uma árvore. E guarde a sua cozinha com estes 25 alimentos que o manterão jovem para sempre!
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