Dr. Mehmet Oz freqüentemente exibe segmentos de participação na audiência em seu programa diário de saúde, "The Dr. Oz Show", para educar o público em questões de saúde. Em um segmento sobre suplementos vitamínicos, com a ajuda de um membro da audiência, o Dr. Oz demonstrou a grande quantidade de alimentos que você precisaria comer todos os dias, a fim de obter a quantidade ideal de vitaminas apenas a partir de alimentos. Além de comer uma dieta saudável, o Dr. Oz recomenda uma combinação de três suplementos vitamínicos: um multivitamínico, um suplemento extra de vitamina D e um suplemento de ácidos graxos ômega-3.
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Lista de verificação de vitaminas
Dr. Oz esclarece as vitaminas que ele quer que você tome em sua "Lista de verificação crítica de vitaminas". "Ele recomenda vitamina A para visão e pele, vitamina B para metabolismo, vitamina C para sustentar o sistema imunológico, vitamina D para o sistema imunológico e saúde óssea e vitamina E para a saúde muscular e função cerebral. Os suplementos multivitamínicos terão todas as vitaminas recomendadas pelo Dr. Oz.
Vitamina D
Dr. Oz recomenda vitamina D. Adicionalmente, ele aconselha que poderia ser ainda mais importante para o sistema imunológico do que a vitamina C. A vitamina D também trabalha para promover a absorção de cálcio nos ossos e reduzir a inflamação em todo o corpo. Uma dose diária de pelo menos 400 UI, mas até 1 000 UI, é recomendada para receber todos os benefícios da suplementação de vitamina D.
Omega-3
Os ácidos graxos ômega-3 não são vitaminas, mas são gorduras boas que ajudam a aumentar a função cerebral e diminuem os níveis de colesterol ruim que circulam no sangue. Omega-3 ácidos graxos também ajudam a aumentar a lubrificação e diminuir a inflamação das articulações. Este poderoso ácido gordo também ajuda a limpar a pele da acne e aumenta a fertilidade em homens e mulheres. Uma vez que os suplementos são tipicamente derivados do óleo de peixe, eles geralmente contêm vitamina E como um estabilizador. O Dr. Oz encoraja você a verificar o rótulo para ver se o suplemento escolhido é seguro para armazenar à temperatura ambiente ou se requer refrigeração.
Multivitamins
Dr. Oz quer que seus espectadores tomem multivitaminas todos os dias, simplesmente não todos de uma só vez. Ele aconselha quebrar um multivitamínico ao meio e levando a metade da manhã e a outra metade à noite. Isso tem dois benefícios. Menor dose diminui a chance de dor de estômago associado com vitaminas. Uma dose menor também ajuda o corpo a absorver as vitaminas mais completamente antes de passar pela trilha digestiva. Grandes vitaminas podem ser quebradas pela metade com as mãos. Os separadores de pílulas estão disponíveis em sua farmácia para dividir vitaminas menores.
Custos diários
Dr. Oz deixa seus espectadores saberem que você não precisa comprar os suplementos mais caros para obter todos os benefícios para sua saúde.Ele divide o custo diário dos suplementos vitamínicos. A média de multivitaminas da marca de farmácias custou apenas 8 centavos por dia. Um suplemento de vitamina D custa 6 centavos por dia. Omega-3 suplementos de ácidos graxos são um pouco mais caros, com uma média de 36 centavos por dia, pois estes provêm de peixes. Para um total de 50 centavos por dia, você pode garantir uma ingestão suficiente de todas as vitaminas recomendadas pelo Dr. Oz.
