Se você é médico está lhe dizendo para pegar o óleo de peixe, você faria bem em esconder seu rosto de "puto" e seguir seus conselhos. O óleo de peixe contém ácidos graxos que demonstraram reduzir a inflamação - um fator em muitas das doenças que enfrentam o público americano excessivamente obeso. A inflamação desempenha um papel tanto na doença cardíaca quanto na obesidade. Se você quiser melhorar suas chances de evitar um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral, segure o nariz e pegue seu óleo de peixe.
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Inflamação
A inflamação parece uma coisa ruim, mas é realmente um processo natural usado por seu sistema imunológico para combater a infecção e curar lesões. Quando patógenos ou trauma causam dano ao seu corpo, seu sistema imunológico responde ao liberar a histamina, que direciona fluidos para a área afetada. Este fluido contém glóbulos brancos, guerreiros microscópicos do seu corpo, que lutam para mantê-lo saudável. A inflamação também traz consigo inchaço, dor e calor; se for prolongado ou crônico, pode causar problemas de saúde.
Omega Fatty Acids
Dois ácidos graxos poliinsaturados, omega-6 e omega-3, desempenham um papel na inflamação. Omega-6 aumenta. Omega-3 reduz-lo. O problema é que os americanos comem muito mais alimentos que contêm ácidos graxos ômega-6 - entre 10 e 30 vezes mais, de acordo com Sabrina Candelaria do Sistema de Saúde da Universidade de Miami. Ao diminuir o consumo de alimentos ricos em ômega-6 e aumentar a ingestão de ômega-3, você pode diminuir a inflamação em seu corpo. É aí que entra o óleo de peixe - é uma fonte rica de omega-3.
Efeitos do óleo de peixe
Os suplementos de óleo de peixe demonstraram a capacidade de diminuir a dor nas articulações nos casos de artrite reumatóide, uma doença inflamatória. Este efeito diminui mesmo a necessidade de medicamentos antiinflamatórios em alguns pacientes, de acordo com a Fundação Linus Pauling. Os efeitos anti-inflamatórios dos ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a diminuir o risco de doença cardíaca e doença inflamatória intestinal.
Dosagens
Seja cauteloso sobre a dosagem de óleo de peixe. Muito desse bem pode aumentar a hemorragia, devido ao efeito do óleo de peixe sobre as plaquetas sanguíneas - evita que se aglomerem para formar um coágulo sanguíneo. Se você tomar mais de 3 gramas de óleo de peixe diariamente, pode aumentar o risco de hemorragia. Altas doses de óleo de peixe são contra-indicadas para aqueles com distúrbios hemorrágicos ou que já estão tomando medicamentos para diluir o sangue. A ingestão adequada de óleo de peixe para adultos do sexo masculino é de 1. 6 gramas por dia, de acordo com o Instituto Linus Pauling. Para as mulheres, a ingestão adequada é de 1. 1 gramas por dia. Não tome doses maiores sem consultar o seu médico.
