Muitas pessoas se voltam para uma limpeza do fígado para melhorar a saúde e perder peso. O fígado remove toxinas do seu corpo, basicamente agindo como seu filtro. Seu fígado pode estar sobrecarregado devido a muitos fatores, incluindo hormônios, poluição ambiental, incluindo pesticidas, cafeína, álcool, açúcar e edulcorantes, gorduras trans ou drogas. O fígado não pode metabolizar a gordura adequadamente quando está estressado. Um fígado com excesso de trabalho também pode levar a acne, desequilíbrios hormonais, incluindo PMS, dificuldade em digerir gorduras, flatulência e inchaço, sentir-se cansado após comer, tendões fracos e músculos, irritabilidade ou raiva e depressão. A limpeza do fígado pode ajudar, mas deve ser feita com cuidado para evitar a liberação de toxinas prejudiciais na corrente sanguínea, adverte Ann Louise Gittleman, Ph. D., autora de "The Fast Track Detox Diet". "
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Passo 1
Recorte coisas que enfatizam seu fígado e diminuem seu metabolismo. Estes incluem todas as formas de açúcar, adoçantes artificiais, medicamentos sem receita, cafeína, gorduras trans, refrigerantes, alimentos processados, carboidratos refinados, incluindo arroz branco, glúten, leite e queijo e alimentos deles, isolados de proteína de soja e demais carboidratos em geral.
Passo 2
Coma alimentos que irão suportar seu fígado diariamente por uma semana. Gittleman recomenda que você escolha um alimento de cada um dos cinco grupos a seguir diariamente. Você precisa de uma xícara de um vegetal cruciferante, que inclui repolho, brócolis ou brócolis, couves de Bruxelas ou couve-flor. Em segundo lugar, adicione um veggie ou uma erva de folhas verdes: mostarda, folhas de folhas de mostos, açougueiro, coentro, couve, agrião, salsa, legumes de beterraba ou coles. Em terceiro lugar, consumir uma laranja ou metade do suco de limão ou limão. Em quarto lugar, coma uma comida rica em enxofre: um dente de alho, ½ xícara de cebola, dois ovos ou ¼ xícara de rabanete. Finalmente, consome um alimento que cura o fígado: um todo ou quatro corações de alcachofra cozidos, ½ xícara de espargos, 2 talos de aipo, 20 g de proteína de soro, 1 xícara de beterraba, 1 a 2 xícaras de chá de dente-de-leão ou 1 a 2 colheres de chá. Flocos de fermento.
Passo 3
Use a mesma semana para apoiar o seu cólon para se preparar para sua limpeza. Cada dia, escolha comer dois alimentos com suporte de cólon: 2 colheres de chá. cascas de psyllium em pó na água, 1 xícara de bagas, 2 a 3 colheres de sopa. sementes de linhaça, uma maçã crua, uma cenoura cru ou uma pera crua.
Passo 4
Coma as gorduras certas, tenha duas porções diárias de proteína e beba metade do seu peso corporal na água durante o período de preparação. Pegue em 2 colheres de sopa. de azeite ou óleo de linhaça diariamente. As proteínas incluem carne bovina com baixo teor de gordura, com capim, ovos ômega-3 enriquecidos, frango sem pele ou peru, cordeiro ou peixe.
Passo 5
Rápido por um dia: beber alternadamente 1 xícara de água e 1 a 1 1/2 xícara de "suco milagroso" a cada hora.Faça também 20 minutos de exercícios leves, como fazer uma caminhada. Para fazer o seu suco, compre 100% de suco de cranberry e misture 8 oz. suco com 56 oz. água filtrada. Levar a ferver leve e reduzir o calor. Adicione 1/4 colher de chá. Cada gengibre e noz-moscada e ½ colher de chá. Canela em pó. Misture a mão 20 minutos antes de adicionar ¾ xícara de suco de laranja, ¼ xícara de suco de limão e stevia a gosto. Quando você se levanta pela manhã, também consuma 2 colheres de chá. cascas de psyllium em pó na água, ou 2 a 3 colheres de sopa. Molas de linha ou molhadas misturadas em seu suco ou água. Repita isso no final do dia.
Passo 6
Continue a evitar estressores hepáticos durante três dias após a sua desintoxicação e coma para apoiar novamente o seu fígado. Faltar neste passo pode causar as toxinas que você liberou em sua corrente sanguínea para permanecer em seu corpo, resultando em piores sintomas do que você começou. Siga o mesmo regime de alimentos que você preparou para sua limpeza, certificando-se novamente de beber metade do seu peso corporal na água. Adicione um alimento probiótico diário, quer ½ xícara de chucrute ou 1 xícara de iogurte. Além disso, a partir do segundo dia, tome um suplemento de ácido clorídrico antes de cada refeição. O que você escolher precisa ter pelo menos 500 mg de cloridrato de betaína, 130 mg de pepsina e 50 mg de extrato de bile de boi.
Passo 7
Após a sua limpeza, você pode continuar a apoiar o seu fígado de várias formas. Continue a consumir alimentos que contenham fígado. Escolha especiarias que ajudem o fígado como cominho, cilantro, alho, gengibre e açafrão. Certifique-se de obter o omega 3s, encontrado na linhaça e na chia, e omega 6s. O ácido linoleico conjugado pode ser tomado como suplemento ou encontrado em carne alimentada com pastagem. Se suplementar, Gittleman recomenda tomar uma dose de 1 000 mg três vezes por dia.
Passo 8
Continue a beber suco de cranberry porque ajuda a manter as vias de desintoxicação do seu fígado abertas. Use 1 xícara de suco de 100 por cento de cranberry a cada dia. Também beber suco de limão em água quente todos os dias. Os limões e os limões revigorizam o fígado e ajudam a liquefazer a gordura, o que ajuda a liberá-lo do seu sistema mais rapidamente.
Passo 9
Escolha entre outras ferramentas de desintoxicação que são gentis o suficiente para uso diário. O ácido acético de vinagre de cidra de maçã estimula o metabolismo. Use até 2 colheres de chá. Mistura diariamente em molho de água ou salada. Também tome chá de dente-de-leão e / ou tome 200 mg cada um de cardo de leite e a raiz de uva de Oregon em forma de suplemento. Barberry e "tônico do fígado" são outros nomes para a raiz da uva de Oregon.
Coisas que você precisará
- 100 por cento de suco de cranberry
- Gengibre, noz-moscada e canela
- Suco de laranja
- Suco de limão
- Stevia
- Cascas de psyllium em pó
- Sementes de linhaça >
