A dor da cintura pélvica, ou PGP, pode ocorrer durante a gravidez, embora não esteja limitada a esta condição ou apenas a mulheres. Caracterizada por dores pélvicas enquanto executa tarefas normais, como caminhar e escalar escadas, PGP é uma condição comum e tratável, mesmo durante a gravidez. Realçar suas articulações e tecidos moles é muitas vezes parte do tratamento. Com o foco na flexibilidade e força, o yoga pode ser benéfico no tratamento, bem como a prevenção do PGP.
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Dente de cintura pélvica
O PGP é freqüentemente referido como disfunção de sínfise por pubis ou SPD. De acordo com as Associações de parceria pélvica, no entanto, o SPD é um termo incorreto, porque implica que a condição é limitada à área da sínfise de pubis na frente da pélvis. Na verdade, o PGP é causado por uma rigidez em uma das três articulações na sua pelve, levando a movimentos e irritações assimétricas em uma das outras articulações. Normalmente, suas articulações pélvicas funcionam em um sistema tipo anel constituído pela sínfise do pubis e duas articulações sacroilíacas. A rigidez em uma articulação irritará os outros. Você pode nem sentir dor na articulação onde ocorre a rigidez.
Tratamento
As opções de tratamento para PGP dependerão do estado do paciente. Se você está grávida, o tratamento será diferente do de um atleta com uma lesão esportiva. De qualquer forma, é uma questão articular mecânica que responde bem ao tratamento. Fisioterapia e trabalho quiroprático são feitos para realinhar manualmente suas articulações e manipular seus tecidos moles, ajudando a aliviar a dor. Com uma articulação rígida, os músculos circundantes geralmente se tornam apertados ou compensam. Este aperto deve ser liberado para permitir que a articulação se mova normalmente e evitar mais irritações na cintura pélvica.
Dor de cintura de Yoga e Pélvica
Enquanto yoga não é recomendado como uma terapia autônoma, poses específicas podem ser úteis no fortalecimento de seus músculos pélvicos. Ao manter seus músculos fortes e flexíveis, você pode evitar rigidez e dor nas articulações. Trabalhar com um instrutor familiarizado com o PGP e já trabalhou com clientes com a síndrome. Se você está grávida, pergunte sobre a experiência do instrutor com yoga pré-natal em relação ao PGP.
Yoga Poses
Um praticante certificado irá orientá-lo através das poses adequadas, ou asanas, para sua condição específica. Asanas delicadas como as poses de gato e vaca esticam a coluna vertebral, incluindo a articulação sacroilíaca. A postura da equipe também é benéfica para sua pelve; Pode parecer simples, pois você está sentado com as pernas esticadas na sua frente, mas o asana promove força nas costas e nos quadris. Lotus pose é um estiramento para seus quadris e área pélvica, embora você possa precisar de modificações porque é difícil de executar.Pode ser realizada durante os últimos estágios da gravidez. Pose de árvore, que também pode ser realizada durante a gravidez, alonga a virilha e os quadris enquanto promove equilíbrio e força nas pernas.
