O pó de soro é uma proteína, o que significa que ele fornece nutrientes essenciais e é uma excelente fonte de muitos aminoácidos. Não irá ajudá-lo a perder peso, mas irá ajudá-lo a manter a massa corporal magra durante a dieta, o que mantém o metabolismo diminuído. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer dieta ou programa de exercícios.
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O que é Whey Protein?
A proteína do soro é um produto da fabricação de produtos lácteos. É uma proteína extremamente biodisponível, o que significa que o corpo é capaz de usar uma grande porcentagem de soro de leite para vários processos corporais, principalmente reparo muscular e rebrota. Whey é uma proteína muito favorável à dieta na medida em que não é apenas rica em proteína, mas baixa em carboidratos e gorduras.
Uso de Whey
O melhor momento para consumir proteína de soro de leite é pós-treino. É rapidamente digerível e irá ajudá-lo a se recuperar do treinamento. Supondo que você esteja treinando com volume e intensidade suficientes, você estará queimando aminoácidos e quebrando o tecido muscular, e você precisa substituir os nutrientes perdidos o mais rápido possível. Para efeito anabólico máximo, combine alguns carboidratos simples, como dextrose, com sua proteína de soro de leite para reabastecer o glicogênio muscular. As pessoas ativas precisam de mais proteínas do que suas contrapartes inativas, de modo que suplementar com proteína de soro de leite pode ajudar a evitar o efeito catabólico ou desperdício de uma dieta de longo prazo.
Obtendo o máximo de soro de leite
Não há realmente nenhuma desvantagem para o soro, exceto que ele é rapidamente digerido. Para tirar mais proveito do soro, você pode combiná-lo com outros alimentos para digerir mais devagar, mas isso não é crítico. Se você optar por fazê-lo, misture soro com leite, massa de panqueca, sorvete ou pudim sem açúcar.
Whey Too Much?
Não pense que você só pode beber soro durante todo o dia, apesar de ser uma proteína completa e muito alta em muitos nutrientes essenciais. Você ainda precisa de uma dieta equilibrada, o que significa carboidratos adequados para suas demandas de energia e gorduras suficientes e ácidos graxos essenciais para regular seus níveis hormonais. O seu soro de leite também precisa ser contado em sua ingestão calórica para o dia, pois cada grama contém quatro calorias. Mas o soro de leite pode ser uma ajuda dietética muito útil, então aproveite ao máximo.
