O levantamento de peso pode ajudá-lo a fazer alterações no seu corpo, como cortar sua cintura ou aumentar o seu bíceps. Mas todas as mudanças feitas no levantamento de peso não são visíveis a olho nu. Além de alterar seu físico, o levantamento de peso pode causar aumentos em vários hormônios diferentes. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer rotina de levantamento de peso.
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O que são hormônios?
Em qualquer momento, o seu corpo possui inúmeros hormônios que influenciam ativamente as características que vão do seu humor ao crescimento e desenvolvimento do seu corpo. As hormonas são mensageiros químicos - normalmente produzidos em suas glândulas endócrinas - que fazem com que células ou órgãos adotem certas ações, como o aumento da produção de massa muscular no caso da testosterona.
Hormona de crescimento
O halterofilismo ajuda a estimular a produção de uma série de hormônios, incluindo o hormônio do crescimento. De acordo com pesquisadores da Pennsylvania State University, os exercícios que usam pesos pesados e conjuntos de entre três e 12 repetições cada um podem ajudar a maximizar a produção de hormônio de crescimento. E, isso é bom - particularmente para as mulheres, que dependem do hormônio do crescimento para aumentar a força muscular e óssea, de acordo com Science Daily.
Hormona de estresse
Nem toda produção hormonal relacionada ao levantamento de peso é benéfica. O cortisol, também conhecido como hormônio do estresse, pode danificar as células do seu corpo e prejudicar o desenvolvimento muscular. O levantamento de peso pode causar aumentos nos níveis de cortisol, especialmente se você não recebe uma boa refeição após o levantamento. Pesquisa publicada na edição de abril de 2010 do "European Journal of Applied Physiology" mostrou que o consumo de uma dieta mais baixa em carboidratos em conjunto com sessões intensas de exercícios pode aumentar os níveis de cortisol em seu corpo.
