Entre as idades de 30 e 80 níveis de testosterona nos homens diminuem; os níveis podem atingir até 20% do que era durante a juventude masculina. Uma diminuição na testosterona pode levar a uma série de doenças como doenças cardíacas e diabetes. Existem várias maneiras pelas quais você pode aumentar os níveis de testosterona em seu corpo e o levantamento de peso é um deles.
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Antecedentes
A testosterona é referida como hormônio sexual masculino; é produzido nos testículos. Sua principal função é melhorar o desejo sexual masculino e a produção de esperma. Também desempenha um papel na força e massa muscular, densidade óssea, bem como distribuição de gordura e produção de glóbulos vermelhos.
Expert Insight
O corpo responde a grandes exercícios de movimento composto produzindo testosterona. O halterofilismo também ativa a produção do hormônio do estresse cortisol que cancela a testosterona, para evitar manter as rotinas de levantamento de peso em 60 minutos.
Tipos
Os exercícios de levantamento de peso ajudam no aumento dos níveis de testosterona. Para obter o máximo de vantagem, você deve se concentrar na realização de exercícios para grandes grupos musculares. Exemplos de exercícios compostos incluem prensas de bancada para o peito, agachamentos para as pernas e cachos de barra para o bíceps.
Benefícios
Os níveis elevados de testosterona bloqueiam a produção de estrogênio elevado, o que leva ao aumento de peso e à retenção de água. A testosterona também atua como uma substância queima de gordura que promove a perda de peso. A testosterona também ajuda na produção de tecido muscular magra, seu corpo queimará mais calorias com excesso de músculo porque o músculo é um tecido ativo e requer manutenção.
