A gordura da parte traseira e a gordura do estômago podem se acumular em seu corpo por uma variedade de razões - pode resultar de uma dieta ruim, inatividade ou até mesmo genética. Enquanto você não pode se exercitar para se livrar da gordura de uma área, pode ajudá-lo a perder peso por toda parte. Walking proporciona uma maneira benéfica de queimar calorias e gorduras de todo o seu corpo, incluindo o estômago e as costas.
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Benefícios ambulantes
A caminhada é uma forma de exercício aeróbio. Isso significa que ele aumenta a freqüência cardíaca e ajuda você a queimar calorias e gorduras. Quando você combina a caminhada com uma dieta saudável e com baixas calorias, você pode perder peso em seu corpo, incluindo suas costas e estômago. Caminhe em ritmo acelerado por pelo menos 30 minutos por dia para queimar calorias, melhorar a saúde do seu coração e perder peso. Caminhe com os amigos, fazendo do seu treino uma atividade social.
Calorias queimadas
A caminhada pode não ser a forma mais aeróbica de exercício, mas ainda queima calorias a um ritmo constante. Passeando a apenas 2 mph, você ainda pode queimar 181, 227 e 272 calorias por hora se você pesa atualmente 160, 200 ou 240 libras, respectivamente. Com uma dieta saudável, isso deve ajudá-lo a perder cerca de 1 libra por semana.
Treinamento de intervalo
Use treinamento de intervalo para tirar mais proveito do seu treino ambulante - e queimar de volta e gordura no estômago mais rápido. O treinamento de intervalos é quando você trabalha a um ritmo moderado, então aumenta a intensidade do seu treino por alguns segundos antes de voltar a um ritmo moderado. Então, você pode caminhar por um minuto, então poder caminhar por 30 segundos. Inclua jogging em vez de poder andar para um treino mais desafiador. Variando o seu ritmo irá gravar mais calorias em um período de tempo mais curto.
Spot Reduction
Embora você possa ser tentado a fazer uma série de situps, flexões e elevadores traseiros para queimar suas costas e gordura no estômago, não funcionará. A redução do ponto apenas não funciona; você não pode queimar gordura de uma parte específica do seu corpo, realizando exercícios que tonificam sua área problemática. Você pode fazer exercícios de tonificação para fortalecer suas costas e músculos do estômago, o que lhe dará um olhar definido uma vez que a gordura se desanexe, mas não queimará a gordura.Exercício aeróbico - como caminhar - é a única maneira de atingir seus objetivos de perda de peso.
