Enquanto a espinha ocasional é grande, a acne em curso pode causar turbulências emocionais e afetar negativamente sua auto-estima. Embora nenhum remédio funcione para todos, a vitamina A é um lutador de acne bem pesquisado. Comer alimentos ricos em vitamina A é perfeitamente seguro, mas tomar altas doses de suplementos de vitamina A pode ser perigoso, então você deve consultar seu médico antes da auto-medicação com esta vitamina.
Vídeo do dia
Principios básicos da vitamina A
A vitamina A é uma vitamina solúvel em gordura que é essencial para o funcionamento adequado da pele e a saúde das células da pele. A vitamina A é encontrada naturalmente em alimentos e também é vendida como suplemento em forma de comprimido, líquido ou cápsula. A vitamina tem sido utilizada para o tratamento da acne e também pode ajudar com psoríase, feridas e eczema.
Vitamina A e Saúde da Pele
A vitamina A é um potente antioxidante que ajuda a combater os radicais livres. O estresse oxidativo causado por radicais livres na pele pode alterar o ambiente em suas glândulas de pele sebáceas, tornando as glândulas mais hospitaleiras para bactérias causadoras de acne. A vitamina A também ajuda a prevenir a acne, reduzindo a produção de sebo de obstrução dos poros em sua pele. A sua capacidade de reduzir a produção de sebo torna a vitamina A particularmente benéfica para pessoas com acne e pele oleosa. Além disso, a vitamina A ajuda a promover o crescimento de novas células de pele saudáveis e fortalece o tecido da pele.
Fontes alimentares e ingestão diária
De acordo com o Instituto de Medicina, as mulheres devem apontar para absorver cerca de 2, 300 unidades internacionais e os homens devem apontar para 3 000 UI de vitamina A diariamente. A vitamina A é encontrada em alguns alimentos fortificados e em uma variedade de produtos de origem animal, incluindo ovos, manteiga, leite integral, iogurte, carne e peixes oleosos. Você também pode obter vitamina A consumindo alimentos ricos em beta caroteno, pois seu corpo converte beta-caroteno em vitamina A. O beta caroteno tende a estar mais concentrado em produtos de laranja escuro e verde escuro, incluindo cenouras, abóbora, manga, batata doce, melão papaias, pimentões e couve.
