Um dos mais teimosos Os depósitos de gordura no corpo parecem estar no estômago. Não importa o que você faz, você não consegue obter o seu abs para pop, mesmo que outras partes do seu corpo estejam claramente definidas.
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Muitas invenções de fitness tentaram resolver este problema teimoso, mas poucos conseguiram. O cinto vibratório é uma tentativa de resolver este problema de uma vez por todas. Infelizmente, o cinto vibratório tem poucas evidências para respaldar suas reivindicações e oferece muito pouco benefício.
O que é isso?
Um cinto vibratório é um cinto que você encaixa em sua meia seção, debaixo da sua camisa. Ele produz vibrações usando um pequeno dispositivo que oscila para frente e para trás, bem como a vibração em seu telefone celular. As vibrações devem estimular as contracções musculares nos seus abdominais. Você simplesmente coloca o cinto por trinta minutos e sente-se ou anda enquanto o cinturão funciona nos seus abdominais.
Ao longo do tempo você deveria perder centímetros de sua barriga, e há até afirmações de que usar o cinto pode ajudar a digestão porque causa que seus músculos do estômago se contrai.
Estes cintos são uma versão mais moderna de um equipamento de exercícios mais antigo, que tinha um grande cinto que estava ligado a uma plataforma e usava uma máquina para vibrar o cinto. Esta máquina também produziu pouco ou nenhum resultado e já não está sendo produzida.
Para entender por que esses cintos são tão ineficazes, é importante entender como a perda de gordura realmente funciona:
Fat Loss 101
Para entender se este cinto vibratório pode ou não reduzir gordura da barriga é importante entender como a perda de gordura funciona. Perdemos gordura quando estamos em um balanço energético negativo, o que significa que estamos usando mais energia do que estamos consumindo.
Leia mais: O Guia final de perda de gordura
Você não pode escolher onde você perde gordura. Sua genética determina onde você armazena e recupera gordura. Os exercícios de ab podem aumentar o tamanho do músculo e ajudá-lo a gastar mais energia em geral, mas eles não podem fazer você perder gordura na sua barriga.
Como você não pode escolher onde você perde gordura, e a perda de gordura se reduz ao balanço energético, faz mais sentido modificar sua dieta e executar mais exercícios tributários do que comprar um cinto de vibração …
A vibração funciona?
Embora não tenha havido estudos sobre os efeitos dos cintos vibratórios, a tecnologia de vibração não é nova para o setor de fitness. Existem máquinas vibratórias de todo o corpo que você pode suportar em que enviar vibrações através de todo o seu corpo. Houve algumas pesquisas usando essas máquinas que nos permitem ver o que as máquinas de vibração podem fazer por você.
Um artigo publicado no Journal of Strength and Conditioning Research mostra que realizar agachamentos enquanto está parado em uma placa de vibração é mais tributável do que sem vibração.Os pesquisadores descobriram que estar em uma placa vibratória causou maior ativação dos músculos das pernas e aumentou a necessidade de oxigênio. Isso mostra que adicionar vibração torna um exercício mais intenso e faz você queimar mais energia.
O treinamento, enquanto está parado em uma placa vibratória, também pode ajudá-lo a construir a massa óssea e evitar a osteoporose, de acordo com um artigo no Journal of Bone and Mineral Research.
É importante notar que provavelmente não há vibrações suficientes do cinto para fornecer os mesmos benefícios que você recebe do treinamento de vibração, então você deve ficar com a modificação de sua dieta e realizar exercícios difíceis e drenagem de energia se quiser perder gordura abdominal.
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