O ácido fólico é uma vitamina B necessária para uma gravidez saudável. Se você está tentando engravidar, você pode se perguntar se tomar ácido fólico também pode melhorar suas chances de engravidar. Embora seja possível que o ácido fólico possa aumentar sua fertilidade, também é importante começar a levá-lo antes da concepção por razões de saúde.
Fertilidade
Se você está tentando engravidar, você pode acompanhar a sua ovulação para determinar quais dias o seu ovo provavelmente será fertilizado. Sem nutrientes suficientes em sua dieta, incluindo ácido fólico, pode ser difícil prever quando você está ovulando. Uma deficiência de ácido fólico também pode causar anemia, que MayoClinic. estados com estados foram associados à infertilidade.
Importância
Tomar ácido fólico antes da gravidez é importante para a saúde do seu bebê. Ele ajuda a prevenir defeitos do tubo neural, como a espinha bífida, que ocorre quando a coluna vertebral não fecha para proteger a medula espinhal e a anencefalia, que ocorre quando o cérebro não se desenvolve completamente. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, esses defeitos ocorrem nas primeiras semanas de gravidez, muitas vezes antes mesmo de estar ciente de estar grávida. Você precisa tomar 400 a 800 mcg de ácido fólico por dia, começando pelo menos um mês antes de engravidar. O seu médico pode recomendar que você tome mais se você já tem uma criança com defeito no tubo neural ou se tem um sozinho.
Quantidade e fontes recomendadas
O ácido fólico pode ser encontrado em vegetais de folhas, frutas cítricas, leguminosas e grãos integrais. Também pode ser encontrado em versões fortificadas de pão, suco e cereais. No entanto, é difícil obter todo o ácido fólico necessário para uma gravidez saudável em sua dieta. Você pode precisar tomar uma vitamina pré-natal especialmente projetada para lhe fornecer a quantidade diária recomendada de ácido fólico.
Aviso
Embora tomar ácido fólico pode melhorar suas chances de engravidar e oferece benefícios importantes para seu bebê em desenvolvimento, é possível tomar muito disso. De acordo com o National Women's Health Information Center, você não deve consumir mais de 1 000 mcg de ácido fólico por dia. Muito ácido fólico pode ocultar sinais de que você está faltando vitamina B-12, o que pode levar a danos nos nervos.
