Ao final de um treino longo e árduo, o suor que escorre seu corpo pode parecer um emblema de honra, mostrando sua determinação e esforço para alcançar a saúde e a aptidão física. Mas esse suor não é realmente um símbolo de suas habilidades de queima de gordura. Na verdade, é simplesmente o resíduo do sistema de refrigeração do seu corpo. Embora o suor é necessário para ajudá-lo a alcançar a perda de peso, ele realmente não faz com que as libras se fundam.
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O que é o suor?
Simplesmente, a transpiração pode ser considerada o sistema de resfriamento interno do corpo. Durante o exercício, a temperatura interna do seu corpo aumenta lentamente. Se sua temperatura permanecer elevada por muito tempo, pode ter efeitos perigosos sobre seus órgãos. Para evitar esses riscos, seu corpo automaticamente começa a produzir suor em resposta a mudanças de temperatura. Uma vez que o suor é produzido, ele deixa sua pele através de pequenos poros. À medida que o suor se evapora da pele, seu corpo esfria ligeiramente. Esse processo continua ao longo de sua sessão de exercícios até seu corpo retornar a uma temperatura normal.
Perda de peso
Sempre que uma substância é removida do seu corpo - seja suor, desperdício, gordura ou mesmo cabelo - você perderá algum peso. Então, a resposta curta à pergunta é sim, suar significa que você está perdendo peso. No entanto, a perda de peso causada pela transpiração é apenas temporária. Assim que comer ou beber água, o peso retorna ao seu corpo. Para obter perda de peso permanente, seu corpo deve queimar gordura através do exercício. E, embora uma sessão de suor saudável geralmente acompanhe uma sessão de exercícios de queima de gordura, o processo de transpiração não resulta diretamente em perda de peso permanente.
Riscos
A transpiração excessiva é um método popular de perda de peso nas indústrias de wrestling e boxe. Em alguns casos, as pessoas realmente se envolvem em sacos de lixo ou exercitam em saunas para incentivar a transpiração excessiva. E, embora o processo possa dar-lhes os resultados temporários que desejam, é realmente bastante perigoso. Embora o suor seja composto principalmente de água, ele também inclui eletrólitos. Quando seu corpo perde muitos eletrólitos, ele pode facilmente resultar em danos nos rins, problemas cardiovasculares ou a morte. Em alguns casos, as glândulas sudoríparas do seu corpo podem não conseguir acompanhar as demandas do seu corpo. Quando isso acontece, você pode sofrer insolação ou exaustão de calor, os quais podem ser extremamente prejudiciais, ou mesmo fatais, para o corpo.
Dicas de hidratação
Embora o suor geralmente seja uma coisa boa, pode levar à desidratação se você não colocar água de volta no seu corpo. Para evitar a desidratação, tome pelo menos 8 oz. de água 20 a 30 minutos antes e depois do exercício.Durante a sessão de exercícios, tome 7 a 10 onças. a cada 10 a 20 minutos. Você também pode demorar um minuto para se pesar imediatamente antes e depois do exercício. Qualquer peso perdido durante suas sessões de exercício é simplesmente peso da água - não perda de gordura - e deve ser substituído para evitar a desidratação. Beba 16 a 24 oz. de água por cada libra de peso corporal perdida.
