Dizer adeus ao seu excesso de gordura na coxa requer tempo e dedicação, mas não precisa custar muito dinheiro. Uma corda de pular, que você pode comprar por apenas alguns dólares, fornece equipamentos de treino suficientes para desempenhar um papel na perda de gordura. Enquanto a corda de pular não queima a gordura da coxa, pode ajudá-lo a queimar gordura suficiente em todo o corpo para começar a notar coxas mais finas.
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Salteando Burns Gordura corporal global
Perder peso em qualquer parte do corpo, incluindo as suas coxas, geralmente não é resultado do exercício. Para perder peso com sucesso, você terá mais chances de sucesso se você melhorar sua dieta enquanto aumenta a quantidade que você exerce. A corda de salto pode desempenhar um papel no último, mas este exercício não visa exclusivamente a gordura da coxa. Não existe tal exercício, mas a dedicação consistente à corda saltar enquanto você melhora sua dieta pode levar a perda de gordura na coxa.
Os resultados não acontecerão durante a noite
A perda de peso saudável ocorre em uma taxa lenta e estável. Como tal, não espere ver coxas mais finas depois de apenas um punhado de exercícios de pular. Uma taxa saudável de perda de peso é de um a dois quilos por semana. Se você conseguir perder muito peso, você vai perder de várias áreas gordurosas em todo o corpo, o que significa que pode ser algumas semanas antes de poder discernir qualquer diferença no tamanho das coxas.
Reorganizar seu horário semanal
Exercício para perda de peso requer tempo suficiente por semana. Espere gastar 300 minutos fazendo exercícios se você trabalhar a um ritmo moderado ou 150 minutos se você preferir um exercício vigoroso. A corda de salto é única na medida em que você pode executá-la em vários níveis de intensidade. O problema com este treino, no entanto, é que, mesmo que você o execute lentamente, é improvável que você possa ignorar por 300 minutos por semana. Para atingir este objetivo, combine exercícios de pular com outras formas de exercícios aeróbicos moderados, como corrida ou ciclismo.
Get Bouncing at Home
A corda de ignorar é um exercício ideal para uma rotina de exercícios caseira porque requer um equipamento mínimo e é adequado para espaços pequenos. Embora você possa ignorar uma variedade de superfícies, você experimentará menos desconforto articular se você escolher uma área acolchoada, como uma esteira de espuma ou borracha. Outras chaves para minimizar o impacto do exercício são usar sapatos confortáveis e não pular mais de meio centímetro do chão. Certifique-se de que sua corda é longa o suficiente para permitir que você salte de forma vertical e pratique o desenvolvimento de um ritmo constante antes de tentar aumentar seu ritmo.
